35岁的小王是一位大货车司机，近期发现自己一顿能干三碗饭，体重却减轻了。不仅如此，还总是感觉口渴和疲倦。起初，他并未在意，直到出现频繁尿意、手脚麻木等症状，才到医院就医。经空腹和餐后2小时血糖检测，结果显示血糖水平异常高，并进一步抽静脉血明确诊断为2型糖尿病。小王一时难以接受，表示自己年轻，干饭也得行，怎么可能得病？
糖尿病
这个名字听起来好像很甜美
但常被人们称为“甜蜜的杀手”
它是一种慢性代谢性疾病
以高血糖为特征
对患者的生活质量和长期健康
构成严重威胁
简单来说
就是你的身体对糖分的管理
出现了问题
想象一下
如果你的身体是一个精密的工厂
胰岛素就是那些勤劳的工人
负责把糖分搬运到需要能量的地方
但有一天
这些工人开始罢工（胰岛素抵抗）
或者数量不足（胰岛素分泌缺陷）
糖分就会堆积如山
甜蜜也就成了负担
长期未控制的高血糖
会对身体的多个系统造成损害
包括心血管、肾脏、眼睛和神经系统等
今天是第18个
“联合国糖尿病日”
也称“世界糖尿病日”
今年的活动主题是
“糖尿病与幸福感”
糖尿病是因为吃太多糖引起的？
像小王的这种情况
主食吃的越少，血糖就能控制得越好？
打上胰岛素后，就要打一辈子了嘛？
今天，卫小妹儿给大家来揭秘
这几个常见的糖尿病误区
希望更多人可以正确的认识糖尿病
糖尿病患者
在冬季需要特别注意血糖控制
和并发症的预防
具体需要注意哪些事项呢
卫小妹儿整理好啦～
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1.运动方面
冬季由于天气寒冷，户外活动减少，这可能导致血糖升高。因此，糖尿病患者应该坚持适量的运动，如室内运动或在天气适宜时进行户外运动，并注意保暖。
有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
力量训练：如举重、做俯卧撑等，每周至少两次。
灵活性训练：如瑜伽、太极等，以提高身体的灵活性和平衡性。
2.饮食方面
冬季人们往往摄入过多热量，这可能增加体重，加剧胰岛素抵抗。糖尿病患者应坚持饮食控制，避免过量摄入高糖、高脂肪食物，控制盐的摄入量，保持均衡饮食。
3.血糖监测
由于冬季血糖可能波动较大，患者应增加血糖监测的频率，以便及时调整治疗方案。
空腹血糖：每天早晨测量，了解夜间血糖控制情况。
餐后血糖：每餐后2小时测量，了解餐后血糖控制情况。
糖化血红蛋白：每3～6个月做1次检查，了解过去2-3个月的血糖控制情况。
正常血糖范围：空腹血糖（FPG）：3.9～6.1 mmol/L（70～110 mg/dL），餐后2小时血糖：≤7.8 mmol/L（140 mg/dL）
低血糖判断标准：普通人群：血糖＜3.0 mmol/L，糖尿病患者：血糖＜3.9 mmol/L
高血糖判断标准：轻度高血糖：13.9 mmol/L（250 mg/dL）< 血糖 < 16.7 mmol/L（300 mg/dL），重度高血糖：血糖≥16.7 mmol/L（300 mg/dL），极高血糖：血糖≥33.3 mmol/L（600 mg/dL），此时血糖仪可能显示“HI”，提示患者处于高渗脱水状态，有昏迷甚至危及生命风险。
4.保暖与预防感染
冬季抵抗力下降，容易感染，糖尿病患者应注意增强防护，及时接种流感疫苗，减少感染风险。
注意足部保护：糖尿病患者应穿宽松的棉鞋、棉袜，保持脚的清洁、干燥。使用温水洗脚，并注意检查足部是否有伤口或感染。
防止感冒：糖尿病患者应注意保暖，避免感冒，因为感冒可能导致血糖控制困难，并可能诱发其他并发症。
谨慎取暖：糖尿病患者在使用热水袋、电热毯等取暖设备时，要小心烫伤，因为糖尿病患者的伤口愈合能力较差。
适当增加室内湿度：冬季空气干燥，糖尿病患者应注意增加室内湿度，以减少皮肤干燥和瘙痒。
5.合理用药
即使在冬季节日较多时，患者也不能放松用药和血糖控制。保持积极的心态，避免情绪波动对血糖控制造成不利影响。
面对糖尿病
心态决定一切
把它当作生活中的一个小插曲
而不是主旋律
也可以尝试加入一些
糖尿病患者的交流群或者组织
在那里你可以遇到更多志同道合的朋友
一起分享经验、交流心得、互相鼓励
在这个过程中你会发现自己并不孤单
海报原创：健康龙泉驿
策划整合：曾莹 康宁
素材来源：健康中国、科学辟谣、平安社区卫生服务中心、龙华社区卫生服务中心
发布：曾莹
