静不下心，做不进题，拖延症怎么治？

教育 2024-11-07 13:21 北京

语音见上方，前情回顾：

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有小伙伴问我为啥刷题总是拖延，不想认真学习？

然后我就回复了几条语音（其实给每个小伙伴说的不完全一样），然后就有小伙伴“哭了”？我心想我也没说啥过分的啊，只是实事求是的说了一下原因和解决方案嘛，可能是真相太赤裸裸了？

我想了一些自己的从小到大的学习经历，举了以下几个例子，语音内容大致如下：

①为啥会拖延，不着急学习，学不进去？大概率是考试这件事对你来说没有足够的紧迫感。打个比方，如果明天要考英语，你需要背会100个单词，明天就能通过考试，否则你这个月的工资就不发了，请问你今天是否会认真去背一下单词？

②换成公考，可能你觉得现在距离考试还久，所以不是很着急，但是时间晃悠晃悠就过去了，大家不是从小到大都这样过来的吗？平时不认真，考前抱佛脚。但是我可以做到考前复习一下一定能通过考试（我大学基本都考前认真翻翻书，相信不少小伙伴可能也一样，哈哈），但是你可以做到考前学一周100%进面试吗？如果可以，你就别学，到考前再学，如果不能做到，那你不是应该规划一下时间早点开始？

③最要的一点，可能公考对你来说不是唯一选择，你压力没有那么大，所以没啥学习紧迫感，三天打鱼两天晒网，所以认真思考一下，自己是不是一定有考上公务员，如果是，那么，那么还用我说？（当然也不要给自己太大压力，有学习的紧迫感就行~）

④如何拒绝拖延症？其实每个人都差不多，或多或少的会有拖延症，关键是如何解决？小齐建议：不要给自己制定太长远，太难完成的大目标，把任务碎片化，制定一个每天/每周的学习计划，定一些小目标，自己稍微努力就能完成的那种，这样学习之后的满足感也会增强。举个例子，假如你每天只有1个小时的学习时间，那你就不要不切实际的去做行测整卷，而是改为刷1套资料分析（30分钟），听讲解，总结错题，这样的任务容易完成且学有所得。如果你的任务不切实际，那么只会越积越多，自己也懒得去执行啦。

除此之外，还可以制定一个奖惩措施，如果每周完成了学习“小目标”，周末可以看个电影或者别的什么娱乐活动；如果未完成，那就一周不吃零食/不喝奶茶/不玩手机等等。如果你发现你的目标总能完成，那就可以适当提高要求，反之，可就是任务量太大，适当调整一下。

最后，小齐提醒，永远不要觉得考试还早，你会发现，时间晃悠晃悠就过去了，大家从小到大这样的经历应该不少，所以从今天开始，认真努力对待每一天，小齐看好你们喔~

17328，一起上岸吧！

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