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小
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雪
花雪随风不厌看
更多还肯失林峦
今天是小雪节气，小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第二个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，小雪节气之后天气会越来越冷、降水量渐增。
《月令七十二候集解》有云：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”小雪当天不一定下雪，“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，北方地区虽已开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪三不做，一冬病不沾
“小雪三不做，一冬病不沾”，这是一句流传已久的民间谚语，它蕴含了古人对于小雪节气养生之道的深刻理解和智慧。那么，这“三不做”究竟指的是什么？你又是否认同呢？一起来看看吧。
一不做：不要盲目熬夜
保证充足的睡眠，是小雪时节养生的重要一环。随着小雪节气的到来，白昼时间日益缩减，而夜晚则变得漫长，且气温逐渐降低，更为严寒。人体的生物钟也应顺应大自然的节奏，调整作息，争取早睡晚起，与天地同呼吸。
早睡能够滋养体内的阳气，而晚起则如同为身体筑起一道坚实的屏障，固护阴精，使之在清晨的寒意中不受侵扰。这样的作息调整，不仅能够调和体内的阴阳平衡，还能在无形中增强体质，让我们在寒冷的冬季里依然保持勃勃生机。
二不做：不要过度运动
小雪时节，气温如同冰窖般寒冷刺骨，人体关节和肌肉变得僵硬而脆弱，过度运动或剧烈运动稍有不慎便可能增加受伤的风险。
此外，还需时刻警惕运动时受到寒气的侵袭。若保暖措施不当，寒气便会悄无声息地侵入体内，引发感冒或其他疾病。因此建议做一些和缓的运动，比如散步、太极、八段锦之类。
三不做：不要忽视防寒保暖
小雪时节，人体极易受到外界寒气的侵袭，稍有不慎，便会引发感冒、咳嗽、发烧、关节炎等一系列健康问题。因此，我们要及时增添衣物，头颈部、手脚等这些人体中的“热量逃逸口”，更是需要我们特别关照的对象。
此外，我们还可以食用一些具有温补功效的食物，如牛羊肉、核桃等，可以为人体提供热量与活力。
小雪·三候
一候虹藏不见
“虹”为彩虹，进入小雪节气，随着气温持续走低，雨变成了雪，自然也就没有了彩虹。
二候天腾地降
古人认为，天为阳地为阴，天之气上升，地之气下降，两者渐行渐远，阴阳不再相交，万物沉寂。
三候闭塞成冬
小雪后，天地闭塞而转入严寒的冬天，生命逐渐隐藏活力，积蓄力量，严寒的冬天开始了。
小雪·习俗
俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒等。
做腌菜
民间有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉”。小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，如大头菜、辣白菜、酸菜等。腌菜不仅可以长期保存，还增添了独特的口感和风味。随着气温急剧下降，天气也越来越干燥，此时也是加工腊肉的好时候。
吃糍粑
在我国南方，还流传着农历十月吃糍粑的习俗。古时糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，在寒冷的天气里吃上一口甜甜的糍粑，不仅能心情愉悦，同时也为身体补充能量抵御严寒。
晒鱼干
“靠山吃山，靠水吃水”，小雪前后，沿海地区的渔民们会开始晒鱼干，用作储存干粮，晒干的鱼不仅口感独特，还富含营养。
吃刨汤
“吃刨汤”，是土家族的风俗习惯，人们用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。大家边吃边谈，筹划未来，表达了对来年发展、美好未来的期盼。
小雪·诗词
小雪·三宜
宜吃“黑色”食物
宜吃含叶酸的果蔬
宜吃两个“萝卜”
你还知道哪些有关小雪节气的知识吗？
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综合自：山禾岁月、文暖三农、快乐引领等
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监制 | 徐娜 孔康康 主编 | 户明方 编辑丨李珍
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