立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。而民间又有“补冬”的说法，认为秋冬应该多进食富有“营养的”食物，再加上冬季寒冷，运动量减少，等到来年春天，很多人发现自己变胖了。因此我们要科学“补冬”，平衡膳食，同时也要适当运动，预防保健。
立冬时节，气候寒冷，此时要注意保暖，特别是颈部、腹部和脚部。“寒从脚下起”，脚部保暖尤为重要，可以适度泡泡脚，促进血液循环。饮食上，宜酌情增加温热性食物的摄入，如核桃、板栗、腰果等坚果类食物，它们富含营养，能为身体提供能量，抵御寒冷。同时，要保证充足的睡眠，有利于养阴护阳。冬季人体新陈代谢相对缓慢，运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动，可选择一些如散步、八段锦等温和的运动方式。还要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
立冬有“补冬”的习俗。人们会在这一天吃一些营养丰富的食物，来补充身体在冬季所需的能量。比如北方地区常吃饺子，饺子形状像耳朵，人们认为吃含有生姜等馅料的饺子，冬天耳朵就不会受冻。河南、江苏、浙江一带民间还有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”，以求预防疾病，健康过冬。
立冬进补怎么吃？
立冬进补吃什么？
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1.归元罐
在传统的罐法中，增加了摇、按、拉、推、点等多种手法，以温通经络、补中益气，调节脾胃，促进消化，使人体达到阴阳和合的状态。
2.火龙罐
集艾灸、刮痧、推拿于一体，罐体内点燃高纯度艾绒制成的艾柱，燃烧时利用艾的纯阳之性，结合手法，罐体加热后在体表游走，如同火龙盘旋，温热能量深入肌理，驱寒除湿、疏通经络、行气活血、固肾壮阳、温补阳气、提升身体的整体机能，提高代谢。
来源：常州市中医医院 健康江苏
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