点击蓝字 关注我们
预防骨质疏松症
如何健康饮食？
总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。
具体做法有以下几点：
低盐饮食
适量摄入蛋白质
控制脂肪摄入量
适量补充矿物质
科学补充维生素D和维生素K2
需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。
维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。
来 源：健康中国
编 辑：陈博文 王布娜
编 审：刘煜 黄丽娜
审 发：李晶 钟华
