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睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

美体 2024-11-15 10:07 山西

最近，我接诊了一位40多岁的李女士，她面色疲惫，愁容满面。

李女士告诉我，最近几个月来，她总是在凌晨3、4点醒来，然后辗转反侧，再也难以入睡。这种情况严重影响了她的生活质量，白天无精打采，工作效率也大不如前。

现实生活中，许多人都可能遇到过类似的困扰。其实，睡觉时总在凌晨3、4点醒来，可能暗示着身体出现了某些健康问题，切不可掉以轻心。

1

神经衰弱

如果你常常在凌晨3至4点醒来，并且发现再次入睡变得异常艰难，这可能并非偶然，而是神经衰弱在作祟。在快节奏的现代生活中，繁重的工作压力、过度的身体劳累、持续的精神紧绷以及长期承受的巨大心理压力，都可能成为大脑神经功能紊乱的诱因。

神经衰弱作为一种常见的神经系统问题，其症状多样，而睡眠不实、容易醒来便是其中较为典型的表现。此时，调整作息、放松心情、适当进行中医推拿或针灸治疗，都是缓解神经衰弱、改善睡眠质量的有效方法。

2

焦虑症

你是否曾有过这样的体验：夜幕降临，躺在床上，脑海中却像放电影一样，一幕幕往事和未来交织，让人难以入眠？这，或许正是焦虑症的早期信号。焦虑症患者往往因对未来的不确定感到恐惧，导致睡前思绪万千，即便入睡，也容易在凌晨时分因梦境或情绪的波动而醒来。

中医认为，焦虑症与心火旺盛、肝郁气滞有关。通过中医调理，如服用疏肝解郁的中药汤剂、练习太极拳或冥想等方法，可有助于平息心火、疏肝解郁，从而改善睡眠质量。

3

睡眠呼吸暂停综合征

这是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠中反复出现呼吸暂停和低通气，导致大脑缺氧，从而在凌晨时分因呼吸困难而醒来。肥胖、吸烟、上呼吸道结构异常等因素都是其诱因。

据《中国睡眠呼吸暂停综合征诊疗指南》最新数据，我国该病患病率高达3.4%。对于此类患者，中医建议采取减肥、戒烟、调整睡姿等生活方式干预，必要时可辅以中医针灸或中药治疗，以改善呼吸功能，提高睡眠质量。

4

内分泌失调

内分泌系统的微妙平衡，是维持人体正常生理功能的关键。然而，当这种平衡被打破，如甲状腺激素分泌异常、更年期综合征等，便可能导致睡眠周期紊乱，出现凌晨早醒的情况。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来，看似是一个简单的睡眠问题，实则可能隐藏着复杂的健康问题。神经衰弱、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征、内分泌失调，这四大疾病如同夜行者，悄无声息地影响着我们的睡眠。因此，当我们遭遇此类问题时，切勿掉以轻心。

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