量体裁衣 BY TPROC

文摘体育 2020-07-09 15:04

量体裁衣的介绍自2019年发布之后，在今天迎来了第2次更新。这1年多以来，感谢报名的扣友给了我很多宝贵意见和反馈，让我更好地了解了扣友们的需求，完善自己的指导，努力做到更好。

友情提醒：很多新关注我的扣友都还不明白我的风格！照例上千字，配上45分钟的视频。如果你没有耐心，请不要往下读。如果你读下去，相信我，你学到的不仅仅是扣篮。

关于扣篮训练

首先，任何人都可以拥有弹跳经验。如果一个人每天一顿瞎JB蛙跳，2个月后，弹跳涨了10厘米，你们说他是不是靠自己的能力为自己涨了弹跳？不可否认，绝逼是！但是，仅就凭这一点，并不意味他有资格去教别人扣篮，盲目的训练不仅不会帮别人解决问题，同时还会致使他人受伤，这是一种不负责，也是一种欺骗。

其次，很久以前我就做过一个视频，告诉大家如何去辨别真伪扣篮训练师。可惜还是经常有人上当受骗，因为他们完全不懂任何扣篮训练的基础。不要再问我如何了解扣篮，我都写了四年的免费教学文章了，上百篇都在这个公众号里。请先去了解扣篮，再决定你是否需要“扣篮导师”。

最后，很多人让我评测各种各样的训练师，声明一下，我不评价其它扣篮训练师，无论他人做的如何，他们都在帮助我一起传播着扣篮。包括那些黑我的卖计划者，你们其实都是我的好帮手。就凭这一点，我就可以说服自己不去打假。归根究底，扣篮是个小众的运动，需要我们共同去努力珍惜和呵护。任何行业都有好和不好的人，做一行爱一行，我希望扣篮这一行永远是片净土。我自己做好自己就可以了。

如果你还是没理解，希望这篇文章配上45分钟的讲解视频之后，你们能懂。

（请不要无端猜测我的视频是否在含沙射影的指哪几个扣篮训练师。我自己从来没有主动去购买和阅读任何“计划”，所以我不认为有资格去对别人的成果评头论足。很多人误解我说的话，再强调一次，我不反对任何人卖任何计划，我反对的是把一模一样的计划反反复复卖给无数个人的这种行为。当我看到A拥有90斤的体重（181身高），却练着跟一位身高178，体重75公斤的人完全相同的计划。同时，A的计划里没有任何关于减重和减脂的指导。这样二逼的计划不但不能帮你扣篮，反而会害了你，过大的体重在盲目训练的情况下会给关节过大负荷，导致伤病！这一点会让我感到气愤。）

Tproc 量体裁衣计划剖析

扣友问卷调查

报名后，在我正式开始制定计划之前，我会给你一份详细的问卷调查，帮助我了解你的身体素质，训练经验，伤病和生活状态。原则就是：根据你情况和时间来合理安排训练，扣篮是爆发力训练不是耐力，需要的是质量。没有高质量的训练，如何讲弹跳？

不搞花里胡哨

之前有过买计划的朋友都知道：“弹跳大神们” 会把这个计划整得很“专业”。我看到很多计划明明在说深蹲，偏要说今天练的是"双腿纵向发展训练"。大部分小白扣友都会被这看似牛逼的专业词汇俘虏，感到心服口服，以为真的是找到了大神！我的计划里面只会写着两个字：深蹲。如果要我也按照专业忽悠的流程做，相信我，在外包装上，我可以击败所有的网络扣篮教程。要知道我在美国学的是体育市场管理，大学四年加研究生，做了无数体育相关的PPT和文案，我再免费赠送你一个英文版，要不？所以，一个计划本身的价值在于它的内容，不要“以貌取质”。

循序渐进

市面上大多数的计划是一次性将全程的训练安排发给你，里面包括了详细的训练的次数和组数。你觉得这合理吗？我问你：他怎么知道你的进步情况呢？如果在训练期间该扣友已经出现了训练过度的症状，难道不应及时做调整吗？

所以量体裁衣期间我们会沟通，根据你的情况来更改和完善计划。结束前，我会引导你如何将训练积累转化为新的弹跳高度。很多人光知道怎么练力量，却不知道怎么把力量转化为弹跳，那你跟健体有啥区别？

沟通 > 计划

量体裁衣的价值在于沟通，比计划更有价值的是你与我可以交流你的训练。当你开始执行计划的同时，我要求我的学生必须每周主动汇报一次训练状态和身体反应。大部分的扣友都是没训练经验的，不知道何时该加把劲，何时该停。这个时候沟通就尤为重要了。

我最痛恨廉价雷同计划的一点是：这些人没有意识到自己的计划对于一个扣友的人生安全负有多么大的责任。要知道，一个草率的计划无效没关系，可怕的是造成伤病。别说给这个人实现扣篮梦了，有可能会直接废了他的运动生涯！所以这就是为什么我对于随时沟通看得尤为重要，我需要随时帮助你预判伤病，训练固然重要，恢复和保养更重要。

运动营养

一个系统的训练势必要搭配一个好的饮食。并不是你有6块腹肌，你就懂如何吃。计划中我告诉你如何以扣篮训练为目的的吃。有些扣友需要减肥和扣篮训练同时进行，有些扣友太瘦了不长肉，我都会进行适当的指导。

计划寿命

任何一个扣篮计划都有它的寿命。我从22岁扣到32岁，期间给自己制定了无数的计划。我希望通过我的帮助，可以让你们在最短的时间内看清自己的身体，掌握如何自主训练，来应对日后你们身体不断的变化和发展。

我会根据你的训练进度判断是否需要进行调整，原则是榨干一份计划所有的潜能和弹跳，尽量不碰计划的大纲，因为频繁的更换不仅帮不了你还会造成进步缓慢。水平高和训练经验多的人才会需要换计划，但频率也不会高于每2个月。如果你们去翻翻我抖音给量体裁衣学生做的庆祝视频，里面百分之90%的人都是一份大纲执行到底。

学费

市面上各类训练计划价格从几十到几千的都有。每个人的价值观不同，我从负责的角度来看待价格这个问题，也请你尊重他人的时间和劳动。

量体裁衣扣篮计划目前有两种，第一种的定价为1500人民币，一个月。一个月的计划旨在帮助已经有一定爆发力基础的扣友，现阶段遇到瓶颈，只是需要我的一臂之力去突破。

第二种为3600人民币，三个月，3个月是一个系统的训练周期，适合没有针对爆发力进行过训练的新手，想要学习如何自主训练，因为小白很难在一个月之内搞清楚训练是怎么回事儿。3个月的计划同时也适用于年纪偏大或有伤病史的扣友，因为你们承担不起任何的伤病和浪费时间，3个月的计划会给你保驾护航。这也是一个培养训练习惯的过程，我可以很负责任地告诉你，有太多人都坚持不下去。我自己扣篮成功用了8个月，足以见得不容易，毅力很重要。

定金预留

由于诸多原因，我无法接受分期付款或者花呗。我可以接受的是付定金预留名额。定金你付多少我无所谓，但不管订金付多少，都是不退的。关注我很多年的扣友都知道我做事很有原则：既然我收了你的定金，我就会等你，除非你放弃。付定金后我们的训练不会立刻开始，尾款付清后才会开始。因为很多人尝试用付定金的方式来“骗”我给他们做计划，互相理解。

学员控制

最后一点就是人数控制。没办法，扣友们，我一天跟你们一样，也只有24小时。我的时间要给家庭，训练和做视频，写文章，辅导学员。为了保证量体裁衣的质量，名额我会严格控制，抖音上很多人问我为什么留言不回，好友不加，因为真的是没有时间，所以通常报名后需要等待，在扣篮面前人人平等，我遵循先来后到。有学生毕业/放弃，就会有名额空出。

如何报名？

（已经有我微信（任一联系方式）的扣友，不要额外加QQ，直接微信联系我。再次强调一遍，请不要重复添加，QQ号联系一个即可，不要多个号码重复发送信息）

如没有任何我的联系方式，报名请加我的QQ：424759365，注明 已阅读量体裁衣

（如果你在其他QQ联系过我，请在原先QQ沟通，不要加此QQ）

意义

我的任务是让你在我的引导下学会了解自己的身体，学会如何自主训练，根据自己的训练状态和反馈作调整。很多人问是不是找我就一定能扣篮？我能做的仅仅是帮你少走弯路，预判伤病和顺利突破瓶颈。但切记，所有的努力和汗水都是你们自己付出的，你自身才是决定你能否成功的关键。

最后，从我传播扣篮的角度来说，我希望去帮助到更多的人。我的时间有限，我不可能同时服务那么多人。当你们成功了，你们就自然具备了扣篮训练师的资格证书，你们就可以帮我去教更多的扣友了！从长远意义来看，越来越多的靠谱扣篮训练师出现，我离自己普及扣篮的目标就更近了。

量体裁衣往期学员视频

如果你想了解更多关于往期学员的训练案例，可以去我的抖音看他们的总结视频，在我的抖音“量体裁衣毕业扣友”的合集中。

一如既往，感谢各位扣友这么多年来对我的支持，相信你们的明天会成功扣篮，共勉！

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