一、跳舞应该早上跳，早上跳空气好。
我们是不是经常能看到很多老年朋友早起遛弯，早起舞剑，早起跳舞的呢？
有人说：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢性自杀。
那么，真像有人说的那样，锻炼时间是有规定的吗？其实呢，咱们日常跳广场舞，早上和晚饭后都可以哦。
但是，早上不用太早，冬春季节，要避开过早的寒气入侵，也不会影响偶尔熬夜后补觉的睡眠时间。
傍晚餐后休息半小时，再跳一会儿广场舞也是很好的。夜晚需养肝，养胆，晚上21点之后，身体和精神都要慢慢安静下来～
只要早睡早起，生活规律，本来就有利于健康的呢。
二、跳广场舞必须连续运动，身体流汗了才达到锻炼效果。
有没有发现，几乎所有运动坚持一会儿多少都会出汗～
只要是运动都会消耗热量，而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。
我们中老年朋友跳广场舞的时间，不需要一直坚持很久，跳一会就要休息一会，根据自身身体健康状况来调节，还要关注咱们自身有可能存在的关节炎、关节肿胀，心肺功能等方面的症状，因人而异，适可而止～
三、舞姿越专业越好
其实，这一点，对于专业的年轻舞蹈初学者来说，要跟专业老师学习舞蹈，肯定每一个舞姿动作越专业越好。
但对广场舞业余爱好者来说，要做到专业动作确实很难。但是，一定要跟着有经验的舞蹈老师，学习基础拉伸动作和安全可操作的舞蹈动作，不要造成身体损伤～
四、跳舞能健身，跳舞能治好病痛。
适度的舞蹈运动量能够强身健体，但是身体出现的病痛症状，还是要专业医生诊断治疗。
并非所有人都适宜跳广场舞，凡急性病患者或者慢性病急性发作期间，都要暂停活动。
血压和心脏情况不太好的中老年朋友，则要根据医生诊断和医嘱，在活动强度和活动时间上做好选择与安排，以免发生意外。
生活中，运动只是起到辅助作用，要想治病必须遵医嘱服用有疗效的药物。跳舞可以健身，但想通过跳舞治病是不可行的哦。
点击下方“分享”转发到朋友圈
