明日，立冬啦！
《月令七十二候集解》中说：冬，终也，万物收藏也。
冬季，是一年的终点；“藏”的开始。“藏”是万事万物运行的根基、小马达、核心力量，此时天地万物都开始向内收敛、潜藏，人体也是如此，能量下潜到腰腹区域，藏于先天之本。立冬补冬，北方这天吃饺子。饺子来源于「交子之时」的说法，大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋季和冬季相交，“交”子之时，要吃饺子。北方吃饺子，成为“安耳朵”，意为不会冻坏耳朵。南方这天也需温补，羊肉炉、姜母鸭、四物鸡都是美味。藏，就是让阳气老老实实充盈在身体之内，不要打扰它；肾气好好潜藏在先天之本中，不要随意耗泄。藏好了，再配合高效上乘的养生修行桩功，等到冬至一阳初动、立春阳气生发之时，就能阳气足、气血盈、精力充沛。那么如果没藏好呢？老话讲叫：冬不藏精者，春必病温。根据字面意思，自行拆解即可。对于古道家身心锻炼者、顶级武术家、中医养生家来说，立冬，也是一年进补、封藏最佳的开始。如果你觉得自己身体体力差、精力差、经常疲倦萎靡，甚至阴阳两虚、脾肾双虚，那么一定要抓住这个机会。立冬，约在每年农历十月份，针对这段期间养生，孙思邈前辈是这么说的：心肺气弱，肾气强盛，宜减辛苦以养肾气。毋伤筋骨，勿泄皮肤，勿妄针灸，以其血涩，津液不行。立冬时节，人体阳气就开始逐步向下向内潜藏到肝肾，不再浮在心肺位置了，所以心肺会相对较弱，肾气会得到加持而强盛。
很多中老年人，尤其是有心脑血管问题的人，一定要小心，冬季是心脑血管疾病的最高发季节。我们应该多休养身心，减少辛苦，不要过度运动或劳作而伤及筋骨（肝主筋，肾主骨）。不要轻易暴露皮肤，尤其是早上和傍晚，最好能戴好帽子，围好围巾，身体这三处一定不能受寒，就是头、肚脐、脚踝。厚袜子、秋衣秋裤都赶紧穿起来，不要让它们在衣柜里再发霉了。
风府是统领风穴的衙门，受风要处也。
风门者，风所出入之门也。
风池乃风邪蓄积之所。
冬天的风，多夹杂寒邪。如果不注意或不懂养生，而被风寒入侵，头晕、偏头痛都只是小问题，脑梗中风、老年痴呆等也并非不可能。第三，尽量少进行类似拔罐、刮痧、针灸等耗身体能量的项目，配伍得当、阳气绵密的药灸除外；避免进行夜跑、出大汗、桑拿、汗蒸等损伤阳气和阴液的运动。第四，少吃反季节的水果和蔬菜，尽量不吃各种冷饮、辛辣食物；也尽量避免洗澡洗头过于频繁。每个农历的十五号，也就是月圆之夜，不宜行房。最好能用站桩、打坐等静功来疗养身体，这才是上吉之道。自然界的动物们，大多在寒露就已经进入蛰伏，开始冬眠了。人类没有冬眠，生活就像车轮一样流转不息，所以《黄帝内经》提示：冬季要早睡晚起，必待日兴，这样才能更好地藏阳养阴。这一点咱们在之前的文章中已经探讨，最好的入睡时间就是晚上8点到10点半之间，一定要保证能在11点之前睡觉，这样才能保护人体阳气不被扰乱。晚起并不是让你睡到中午或日上三竿，而是相对于平时更晚一些，等到太阳升起、阳光出来就可以赶快起床了。如果是坚持练习“卯时桩功”的小伙伴们，可以在5~7点之间，起来练习无极太极的桩功、纯阳功，效法天地，天人合一，让体内阳气和太阳一同升起。晚上睡眠质量差、入睡困难或容易失眠的朋友们，在冬季可以每天泡脚。除了肝肾阴虚外，失眠最多的原因就是日常生活太紧张、手机和电脑使用过度，能量、气血都集中在头部。通过泡脚，我们就能“引火归元”，让身心更快地安宁下来，为睡眠做好准备。冬季是自然界万物封藏，最有利于人体阳气的闭藏，这是天时赐予我们的上佳补肾助力。而学习过无极太极养生中级班的小伙伴们都知道，肾对于人最大的功能就是“封藏、固摄”，所以肾主藏精。如果我们能顺从自然界的客观规律，抓住农历十月这个“纯阴之月”以及立冬节气“休养生息”的效果，就可以补得更深、更满。
现代人大都肾精亏虚得厉害，跟过度劳累、过度消耗有很大的关系。女人还没到五七35岁，男人没到五八40岁，就开始早衰了。肾精充足的人，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体自然而然透露出一种少男少女的感觉！而肾精不足的人，最明显的感觉就是未老先衰，精力体力差、病痛多！为了颜值和个人魅力，与其天天鼓捣护肤、化妆、健身、防脱发，不如好好补精益肾，简单高效，从根本上解决问题。在此呢，无极君（公众号：无极太极）给大家一个补肾养肝的小功法：外劳宫补肾法。睡前将两手背的外劳宫穴紧贴肾区，仰卧于床上，5~10分钟后，热感便会由肾区逐渐传遍全身。晚上10点半至11点，大约是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接进入二肾。每天坚持20 - 30分钟会有良好的补肾效果。![]()
补精益肾，一方面是对“精能量”的补充，一方面是对能量仓库“肾”的强化和增益。而想要能达到最好的效果，最佳方法就是“药补不如食补，食补不如气补”的气补之法：站桩功。通过调整身体间架，配合内功心法，无极太极的桩功让身心进入一种特殊的状态。每天在这种状态下保持若干分钟，一方面就能让身体快速积攒更多能量，让气血更旺盛；一方面还能快速疏通经络，让身体更通畅。
这样积攒的能量就能通过经脉温煦双肾，增加的气血就能通过经脉滋养双肾，让原本耗泄能量的因素得到消除，让封藏在肾的精能量更充足。
从此精力充沛，气血旺盛，阳气充盈，收获更圆满的人生！
