不少人在生活中
当紧张、激动
或者情绪高涨的时候
脸上便会出现红晕
自己也会觉得脸上火辣辣的
就容易脸红的人
到底是为什么呢
脸红可能跟心理情绪有关
实际上，容易脸红不只是一种生理现象，它还和我们的心理情况息息相关。在生活中，一旦某些场合我们体验到紧张、激动或觉察到自己成为现场注意的焦点，脸红现象往往会更加的明显，些皮肤较薄、毛细血管丰富的人则更为明显。
而当这些谷氨酸神经元处于活跃的状态时，它们不仅会促进身体产生热量，同时还会引起血管扩张，使得血液流向皮肤，特别是面部，从而导致脸红。这个过程似乎是我们的身体在向周围的人传达我们感到不适或尴尬的信息。
除此之外，还有一种观点认为，脸红其实是一种防御机制，它是一种公开的声明，表明我们意识到自己可能违背了社会规范，感到愧疚，并希望避免激怒他人：“我很抱歉，我可能违反了社会规范。但请不要生气。”
脸红也可能是疾病的预警
要注意的是，脸红可能和个人对负面社交评价的担忧有关，反映了一个人对社交评价的高度敏感性，这种敏感性可能导致在社交情境中的不适和焦虑。
对社交评价的高度敏感性是指个体对他人的行为、认知、情绪情感反应过于灵敏的一种人格倾向。而这种敏感性通常与社交焦虑和回避、内向、拒绝敏感、顺从、社会与心理抑制（羞怯）、行为抑制等概念相关联。高度敏感者是指那些对身体、情感或社会刺激有增大或加深中枢神经系统敏感性的人。他们对外部和内部刺激均高度敏感，且反应过强，容易被情绪淹没。
社交紧张时容易脸红，是因为身体对社交压力的反应。如果这种担心和脸红的情况经常发生，而且持续很长时间，就可能变成一种更严重的社交焦虑障碍。社交焦虑障碍，也称为社交恐惧症，是一种在社交或公共场合中表现出与环境实际威胁不相称的强烈恐惧和（或）焦虑及回避行为的精神疾病。这种障碍的主要特征是对任何社交或公开场合感到强烈的恐惧或忧虑，患者害怕自己成为注意的中心，担心在他人面前出丑或被评判。
脸红也可能是疾病的预警
虽然脸红可能是疾病的预示，但是我们也不要为此太过于关注，否则反而会增加疾病的风险。而当因社交紧张而出现的脸红症状，可以尝试以下策略：
当感到紧张或脸红时，进行几次深呼吸，有助于放松身体，降低心理压力。
加强自信心的培养，克服紧张和自卑感，从根本上解决脸红问题。或者是练习社交技巧，通过模拟社交情景或在安全的环境中练习，提高在真实社交场合中的自信和技巧。
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编辑：陀 艳
审阅：莫文艺、冯海波、刘肖勇
综合：科普中国、广西疾控
图源：Pexels
