秋季进补，调养脾胃是关键
霜降进补是为冬季进补打基础，而脾胃是后天之本，是气血生化之源，进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受不受补”。
饮食上，除了少吃冷硬食物，忌暴饮暴食外，可食用一些有益于健脾的山药、薏苡仁、红枣、四季豆等。还可食用“补而不峻、防燥不腻”的平补之品——芡实。《本草纲目》载：“糯米和芡实做粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。”芡实的吃法很多，如冰糖桂花煮芡实、芡实粥等。吃芡实时要注意用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽。
另外，霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，仍然要注意凉燥带来的危害，可食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物，少吃辛辣的食物。
按摩“三穴”以护安
防秋寒——大椎穴
该穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，为督脉与六条阳经的交汇点，故有“大椎通阳”一说。按摩大椎穴可以活血通络，散一身之寒。
防秋燥——三阴交
该穴位于内踝尖上四横指，胫骨内侧缘后际，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，故而得名，有滋阴生津、润燥清热之功。
防秋郁——膻中穴
该穴位于前正中线上，两乳头连线的中点。用手拇指交替按揉膻中穴，每次3~5分钟，有宽胸理气之功，可缓解由抑郁、焦虑引发的胸闷、心慌等不适。
