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11月14日是联合国糖尿病日
今年的主题是“糖尿病与幸福感”对于糖尿病患者来说，运动不仅有助于管理疾病，还能提升他们的幸福感。
有效运动提升糖尿病患者幸福感
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运动好处多多
帮助改善血糖控制，增强体质。此外，运动还能改善体内的脂肪和碳水化合物代谢，降低心血管疾病风险其次
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运动好处多多
对糖尿病患者的心理和情感层面也有深远影响。定期参与体育活动已被证实能显著减轻抑郁和焦虑症状，这对于经常感到压力和心理负担的糖尿病患者来说尤为重要
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运动好处多多
还能提高患者的社会参与度，增强他们在社会中的角色和价值感，这有助于提高他们的整体幸福感
每周至少应运动5次,每次30~60min,以增加热量消耗,达到减轻体重的目的。
运动强度达到个体最大心跳数[(170-年龄)次/min]的60%~70%即可。
10~15 min 的热身运动,5~10 min的整理运动,真正锻炼时间为20~30min,至少20min,以不疲劳为原则。
选择有氧运动项目,如步行跑步、骑自行车、游泳、家务劳动、打太极拳、打网球、跳舞、爬山等,定时定量、循序渐进地锻炼,不宜做剧烈运动。
运动时要有人陪伴,随身携带糖尿病救助卡、血糖仪、方糖、甜果汁等。尽可能在饭后1~2h进行运动,避免在黄昏或夜间进行激烈活动，以免入睡后发生低血糖。
坚持不懈的运动
会让我们拥有更加健康的身体，
让我们通过自己的努力把握更好的生活
大华内分泌
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医疗特色
诊治病种包括各类糖尿病、甲状腺疾病、高尿酸血症与痛风、代谢相关脂肪性肝病、脂代谢紊乱、甲状旁腺疾病、骨质疏松等内分泌疾病。科室亚专科建设设置全面，多科室协作诊疗模式成熟，在临床诊治方面具有丰富经验。
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普通门诊时间
内分泌科每周一至周日均设有专科门诊
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专家门诊时间
王奕主任医师：周⼀上午
孟祥英副主任医师：周二上午
陈峰副主任医师：周三上午
赵倩副主任医师：周四上午
供稿：二西护理单元
编辑：护理科普小组
