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由于现在生活节奏是越来越快，生活的压力和工作的压力使得我们的身体越来越处于亚健康的状态。对于男人来说，补肾就是一门重中之重的学问了，今天小编带你们走进补肾中的学问。补肾可以从下面三个食物入手，效果很不错。注意饮食健康，平时学一点养生知识，用食疗手段辅助治疗。下面就为大家介绍几种养生食物：
枸杞：中医认为，枸杞子性甘味平，归肝、肾经，有着补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，常用于治疗肝肾虚损，精血不足。肾阴不足引起的虚劳软弱、腰腿酸痛、头晕目眩可以使用枸杞子泡水。
取20-30克的枸杞，用开水冲泡，然后加盖焖上10分钟左右，然后饮用再食用枸杞。
肉苁蓉：肉苁蓉有沙漠人参的美誉，也是补肾助阳类处方中使用频率高的名贵药材，肉苁蓉是一种可以延缓衰老的珍贵药材。
可以取15克用水煮开当茶喝，可以加少许的蜂蜜调节口味，需要注意的是肉苁蓉能通便，经常大便拉稀不宜食用。
辣木籽，具有巨大的补肾功效被国人发现，而慢慢地到了国内也火了起来，对补肾效果是更佳的。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发。
黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。这款是醋泡黑豆，有丰富的植物蛋白而且属于粗粮，多吃是极好的。而且醋有开胃的效果，所以平时饭前吃一点就很好，让你口味好的同时改善你的头发情况，让白发黑回来，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。黑色养肾，同时黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
核桃、芝麻和黑豆全身都是宝，除了能够补气养身，还能安神助眠，提高睡眠质量.
