白
露
【09.07】
农历八月初五
二十四节气——白露
节气简介
白露,是二十四节气中的第十五个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。于每年公历的9月7-9日交节。
“白露”含义
白露基本结束了暑天的闷热,天气转凉,寒生露凝。古人以四时配五行,秋属金,金色白，以白形容秋露，故名"白露"。
气候特点
白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差进一步加大。此时，空气中的水汽在夜晚遇冷凝结成细小的水滴，附着在地面和物体表面，形成露水。由于气温降低，露水往往给人一种清凉的感觉。这种气候的转变标志着炎热的夏天逐渐远去，凉爽的秋天正式来临。
白露 · 物候
一候鸿雁来
鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归
玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三候群鸟养馐
“羞”同“馐”，意为美食。此候中，众多鸟类感知到天气转凉，纷纷开始储备食物，以备过冬。
白露 · 习俗
收清露
白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”
白露茶
白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有"春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露"的说法。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。
吃龙眼
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。白露时节的龙眼个大味甜口感好。
白露 · 养生
注意穿衣
白露后早晚温差较大，要注意适时添加衣物，尤其是腹部、脚部等部位的保暖，以防着凉感冒。但也不宜过早过多地添加衣物，以免使身体的抗寒能力下降。
少辛增酸
少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重秋燥。适当增加酸味食物的摄入，如苹果、葡萄、山楂等，可收敛肺气、养肝血。
白露 · 实践
实践一
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，尤其是双足的保暖更加重要。这时，夏天的鞋子、薄薄的袜子应该收起来了，秋天的鞋子、中等厚度的袜子该拿出来了！请一至三年级的同学试着清洗自己的鞋袜，将夏天衣服整理收起来、拿出秋天的衣服吧！
实践二
白露有个传统习俗叫“白露吃龙眼”，因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好。所以白露这天请四至六年级的同学们一起煮杯白露茶饮和家人朋友们一起分享吧！
具体材料：桂圆肉10颗左右十梨1颗十红茶3g十纯净水500ml左右；
材料备齐后混合煮至沸腾即可享用。
这款茶饮使用的水果都是含果糖量较高的，所以我便不再额外添加甜味了，但是如果嗜甜如你那还可以再加冰糖调味，甜度根据喜好自行调整哦！
文字：白 楠
校对：尹思琦
审核：张晓红
