早不起、晚不睡
你的身体已经开始“抗议”啦！
你瞧，现在的生活节奏就像开了加速器，人们在不同的工作场景里来回切换，物质欲望也像气球一样膨胀。晚上呢，不是有各种社交应酬，就是聚在一起玩，或者沉迷网络游戏、刷手机，就为了缓解那紧绷的精神压力，从多巴胺带来的快乐中寻得一丝慰藉。结果呢，中青年也好，中小学生也罢，晚睡在这些群体里就像传染病一样普遍。大家都习惯了这种晚睡的方式，好像在“报复性熬夜”和“心理补偿机制”的双重驱使下，找到了满足精神需求的“法宝”。而且啊，还被错误的健康观念带偏了，以为只要睡够 7 - 9 个小时，晚睡晚起就不会对身体有啥损害，真是大错特错呀！
睡眠可是身体恢复活力、整理信息和巩固记忆的重要环节呢。要是经常睡眠不足，就像小恶魔在捣乱，免疫力和抵抗力会下降，皮肤变得暗沉没光泽，整个人精神萎靡，注意力也像脱缰的野马，很难集中。而且呀，那些焦虑、抑郁之类的消极情绪也更容易找上门。严重的时候，原有的病会更严重，甚至还可能
引发新的疾病呢。
