近日，张俪在某社交平台分享了自己防脱掉发小诀窍，用何首乌、桑根条、侧柏叶、人参根4味中药熬成汤汁，然后定期用来泡头。一般一周2次，每次浸泡5-10分钟。
张俪坦言自己每年入秋前一个月开始泡头，掉发减少了，冬天的时候就会发现一个毛囊里会长出2根头发，而且还有好多小绒毛。她还很友好提醒女粉们要避开生理期，因为其中一味中药侧柏叶性寒凉。
这个中药方真有那么神奇吗？
中药防脱生发 要根据体质来
杭州市第一人民医院中医科副主任医师张冰说，用中药洗头防脱生发其实需根据个人体质情况而定，因为造成脱发的原因有许多种。在中医理论中，脱发常与血热、气虚血亏、肝肾阴虚等原因有关，针对以上情况，可以应用中药外洗来防脱生发，也可结合口服中药来改善。
防脱发的中药主要有何首乌、侧柏叶、桑叶等。何首乌可以补益精血、乌发养发；侧柏叶性寒，可以凉血止血、清热解毒；桑叶也可以凉血解毒、疏风散热，配伍使用，对于血热引起的脱发有较好的治疗效果。
如果是气滞血瘀、头发失于濡养所致的脱发，患者还可以遵医嘱服用丹栀逍遥丸等中成药，改善脱发现象。
针对脱发较为严重的情况，也可以通过专业中医辨证之后，选择相关口服中成药物来改善脱发，比如七宝美髯丹、固肾生发丸等药物。
平时也可以多吃些养发护发类的食物，如黑芝麻、枸杞子等，并保持良好的作息习惯，积极调整心态，避免熬夜。
养发最重要是养肝
另外，张俪也提到，养发跟养肝有着密不可分的关系。张冰解释到，根据中医理论，肝是负责调节气血和情绪的器官。如果肝血不足、肝气郁结，就会导致各种健康问题的出现。
出现白发增多、甚至脱发的情况，可能是肝血不足，导致的头发得不到充分的营养供给。因此，养肝就成了重要的护发方式之一。此外，还可以适当地按摩头皮，刺激头皮的血液循环，增加头发的营养供应。
脱发也可能是由于精神压力过大、内分泌紊乱等原因引起的，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心，释放压力。在日常生活中养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。
同时，还要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，对头发的生长有一定的好处。
如果你也有头发方面的困扰不妨参考以下中药外洗、内服方。
桑参去油外洗方
组
成
人参叶、苦参、桑叶、侧柏叶炭等
人参叶益气生津，用于暑热燥烦、津伤口渴等，有润燥止痒的功效；苦参清热燥湿，杀虫止痒，用于各种湿热引起的皮肤瘙痒、疮疡；桑叶疏散风热、凉血止痒，用于风热血燥引起的皮肤瘙痒等；侧柏叶炭凉血止血，生发乌发，是血热脱发、须发早白的内服外用常用药物。
乌发外洗方
组
成
人参叶、女贞子、墨旱莲、侧柏叶炭等
人参叶益气生津，用于暑热燥烦、津伤口渴等，有润燥止痒的功效；女贞子与墨旱莲为经典名方二至丸，具有濡养肝肾、乌须黑发，对肝肾阴亏所致的脱发、须发早白有良效；侧柏叶炭凉血止血，生发乌发，是血热脱发、须发早白的内服外用常用药物。
养血六味饮
中医认为，头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。血盛则发润，血亏则发枯。当人体精血充盈时，头发就能得到充分的滋养，表现为乌黑、浓密、柔顺且有光泽；而当精血不足，无法上达头部滋养头发时，就容易出现头发干枯、稀疏、易脱落等问题。
精与血之间存在着相互滋生和转化的关系。血的化生，有赖于肾中精气的气化；肾中精气的充盛，也有赖于血液的滋养。因此可以说精能生血，血能化精，中医称之为“精血同源”。故对于血虚或精血不足证的治疗，中医治疗往往是精血同调，既要滋养肝血，又需补益肾精，以求精血互生。
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成
枸杞、桑葚、大枣等
养血六味饮由6种药食两用中药组成，口味甘甜中一丝微酸。精选六味中药均具有滋补精血的作用，如枸杞具有滋补肝肾，益精明目，常用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明；桑葚滋阴补血，生津润燥，常用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。大枣具有补中益气，养血安神，常用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
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