不了解产后身体各部位的恢复时间，月嫂照顾宝妈时难免慌乱，又容易被认为不专业，下面为你整理了产后康复时间，一定要牢记哦！
顺产分无侧切、有侧切、有撕裂
↠分娩后阴道口会增大1-4厘米，3个月后即可恢复。
↠如果顺产时有侧切，在护理得当的前提下，一般需要2-3天消肿，5-7天伤口愈合，这期间，不可进行性生活。
↠如果有撕裂伤，要比平整的侧切伤口恢复时间更长。
◆剖腹产伤口愈合时间
产后10天左右，差不多缩回盆腔，摸不着了；产后6周，差不多能回到妊娠前的大小。
产后1~2天时，因为子宫在收缩，宝妈可能会疼痛，喂奶时还会加重。一般2~3天后就会好一点。
第一阶段——血性恶露，呈鲜红色，大概持续一周左右。
第二阶段——浆液性恶露，淡红色浆液状，持续2周左右。
产后42天是盆底肌恢复最佳时间，产后3个月是盆骨恢复黄金期，以下3招助骨盆恢复。
第一招：骨盆矫正带
对于产后出现较为严重的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈妈，骨盆矫正带的作用尤其大。它会使骨盆下方产生适当强度的缩紧，对骨盆起到支撑的作用，有效缓解新妈妈由于骨盆松弛而造成的痛苦。
顺产——产后3-5天左右，身体、精神恢复良好，就可以使用骨盆矫正带。剖腹产——产后7-10天左右，可向医生咨询身体状况后再使用。
注意：骨盆矫正带主要作用是缩紧松弛的骨盆，所以使用前，新妈妈们要经过检查确认骨盆位置没有偏离再使用，位置若有偏离需先矫正。使用时不可太疲劳，要为自己安排休息时间，睡觉时，必须要取下，如果感到不适就要终止使用。
第2招:补充骨质营养
多食用一些有利于增强骨质的食物，可辅助骨盆修复。比如加钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食物。
这些食物中含有丰富的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素，能有效补充骨质营养。
第3招：日常小习惯需注意
1.不要跷二郎腿。跷二郎腿时，骨盆和髋关节会长期受到压迫，时间长了骨盆就会在不知不觉中产生歪斜。要保持正确的坐姿——腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
2.不要单脚站立。站立时重心放在其中一条腿上也是造成骨盆歪斜的原因之一。 新妈妈在站立时，要将身体重心平均放在两个脚上。
3.提东西要两手平衡。把要拿的东西平均分成两份来提，在最大限度上保持身体的平衡。背包时也要每天换肩背，不要总是用一侧肩膀背包。
4.床垫不可过软或过硬。太软或太硬的床垫都有可能导致骨盆歪斜。选择在仰卧的时候，身体曲线与之嵌合的床垫，这样头部、面部、胸廓、骨盆才能一起为脊柱提供支撑力。
好了，本期知识点就讲到这里，欢迎月嫂姐妹们转发分享哦！
