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这10种习惯,最伤身体,务必远离!
情感
2024-11-05 21:00
海南
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老话说:
冰冻三尺,非一日之寒。
疾病的产生,不在一朝一夕,而是不良习惯长期积累导致。
以下10种习惯,尤其常见:
- 01 -
不吃早饭
英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号。
午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率,随之大增。
长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来!
早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。
不吃早饭,血小板更加容易黏稠与聚集。
这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。
- 02 -
饱食即卧
药王孙思邈说:“饱食即卧,乃生百病。”
吃饱饭就躺在床上,瘫在沙发上。
食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵,突发胰腺炎的概率非常高。
- 03-
热饮烫口
世界卫生组织明确:长期饮用 65°C 以上的热饮,有致癌风险。
口腔和食道表面,覆盖着娇嫩的粘膜。
65°C 以上的温度,足以烫伤这层粘膜。
粘膜损伤修复,反复循环,“异型”细胞就增多,癌变风险大大增加。
- 04 -
饮料代水
果汁、奶茶甚至茶水,都属于饮料,不能代替白开水。
这些饮料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。
饮料中的糖,会加速人体钙的流失。
长期饮用,会导致龋齿和肥胖,增大骨质疏松的风险。
尿液中钙含量增多,又会形成肾结石。
咖啡因则影响神经中枢,导致失眠。
- 05 -
久坐不动
澳大利亚昆士兰大学研究表明:
久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。
人在久坐时,腰腹基本不动。
新陈代谢速度下降50%,分解脂肪的酶产生减少90%,不可避免要变胖。
腰腹脂肪,胖在内脏,是最危险的肥胖。
高血压、高血脂、糖尿病,都会找上门。
- 06 -
跷二郎腿
这个动作看似舒服,危害不容小视。
翘二郎腿,会让骨盆倾斜、扭曲。
使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。
长此以往,就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。
- 07 -
憋大小便
憋小便,膀胱伤害极大。
憋大便,可能诱发便秘、痔疮。
粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收。
不仅加重肾脏负担,更容易导致“自身中毒”。
膀胱过度充盈,肠道负担过重,还会使内压升高。
心脑血管患者憋大小便,会有猝死的风险。
- 08 -
爱生闷气
有一种性格,叫做“癌症性格”。
这种性格的人,有事都憋在肚子里,经常一个人生闷气。
对于女性而言,生闷气尤其伤身。
常听人说:“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生。”
坏情绪如果不懂得适当宣泄,只会伤害自己的身体。
- 09 -
睡软床垫
过软的床垫,躺上去人就像陷进云里。
不能配合人体的正常曲线,无法承载体重对骨骼的压力。
尤其是青少年,还在生长发育期,骨骼不定型。
长期睡在这样的床上,会对脊椎、腰椎造成不可逆的伤害。
- 10 -
关灯玩手机
关灯后,屏幕在黑暗中特别明亮。
蓝光直射眼睛,造成直接伤害。
在手机蓝光刺激下,泪腺、结膜和黄斑都会发生病变。
一旦得了黄斑病,就等于眼睛得了癌症。
蓝光还会阻碍褪黑激素的形成,让人无法进入深度睡眠。
关灯看手机,轻则视疲劳,重则青光眼。
青光眼若不及时治疗,更有可能彻底失明。
上面这10种常见的不良习惯,正在影响着人们的健康。
看完转发给家人和朋友,看看中了几条,务必及时
纠正!
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