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开学心理健康指南
开学季 炎炎夏日在八月末接近尾声
随着初秋的到来
同学们迎来了新学期生活
习惯睡到日上三竿的你
是否准备好迎接清晨的第一缕阳光
新学期的开始
是兴奋期待还是焦虑担心？
如何以积极的心态面对新学期？
为了让大家更快的适应新学期
有更好的精神去面对学习和生活
师生身心健康促进中心
为各位老师和同学们准备了一份
《开学心理健康指南》希望可以帮助到大家！
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致同学们的建议
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1.调整心态 积极面对
在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。不必急于对抗，你需要做的是理解并接纳自己的情绪。同学们可以在开学前几天，对在学校的学习、生活进行回顾，回顾那些让自己愉快的事情，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。
2.调整生物钟，逐步进入正轨
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。因此做好生物钟的调整，重新做到起居有序会对我们的学习生活有很好的帮助。假期中，有的同学作息不太规律，我们要及时调整自己的生物钟，早睡早起，保持饮食上的规律，按时吃饭，以良好的精神状态投入到新学期。
3.制定计划 循序渐进
开学之初学习不在状态也是正常现象，不必过度自责。制定好本学期的新学期目标和计划，合理安排学习生活时间。并将其分解成具体任务，循序渐进。注意培养新的爱好和习惯，用新行为和新习惯代替浏览手机上网等习惯。相信你可以找回属于自己的学习节奏。同时也可以给自己设定一些阶段性进步小奖励，通过正向强化来激发自己学习动力。
4.进行积极的心理暗示
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的专业知识。〞通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。
5.保持沟通 积极接纳
人生不是一座孤岛。与我们的家人、朋友、同学保持良好的沟通至关重要，可以与自己的家人分享离家的感受，与朋友和同学分享自己的假期见闻，帮助自己缓解压力，获得更多的鼓励与支持。新学期积极参加自己感兴趣的活动，同时积极接纳他人，尊重和理解他人，学会共情，共同成长。
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致老师的建议
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1.循序渐进安排教学
经过了一整个暑假假期的放松，开学后学生对校园生活需要再适应。老师们的教学安排要循序渐进哦，不可操之过急，避免 “满灌式”教学，帮助学生度过在校学习生活的适应期才是关键。
2.敏锐地观察学生的心理动态
老师要保持足够的耐心，对学生循循善诱，多加鼓励和引寻，关注学生的学习心态变化，比如在平常的教学过程、课外活动、学生的交往过程直至日常生活等方面，都可以观察学生的各方面表现。以便及时采取适当的措施帮助同学们调整好心理。
文稿：师生身心健康促进中心
编辑：苏曼戎
初审：张小燕
终审：张丽霞
