小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。此时节，冷空气活动趋于频繁。小雪节气之后，天气会越来越冷、降水量渐增。
《月令七十二候集解》有云：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”小雪当天不一定下雪，“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，北方地区虽已开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪三不做，一冬病不沾
一不做：不要盲目熬夜
二不做：不要过度运动
三不做：不要忽视防寒保暖
小雪三宜
黑色食物在中医理论中被认为具有滋补肝肾的作用。小雪时节，气温低，人体需要更多的热量来维持体温。因此，适量食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，不仅能够提供丰富的热量，还能滋补肝肾，增强身体的免疫力。
这些黑色食物不仅营养丰富，而且易于消化吸收，非常适合小雪时节食用。我们可以将它们融入到日常饮食中，如用黑芝麻制作糕点、用黑豆熬粥等。
冬季是抑郁情绪的高发季节，而叶酸是预防抑郁的重要营养素。因此，在小雪时节，我们应该适量食用一些含叶酸的果蔬，如菠菜、猕猴桃、橘子等。这些食物不仅含有丰富的叶酸，还富含维生素和矿物质，有助于改善心情，增强免疫力。
白萝卜和胡萝卜都是冬季常见的蔬菜，它们不仅营养丰富，而且具有多种养生功效。白萝卜能够消食化痰、清热解毒；胡萝卜则能够健脾消食、补肝明目。我们可以做萝卜炖肉、萝卜汤等，既美味又健康。
小雪养生
听听老中医怎么说
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