美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。
跳舞与不跳舞的人，在每天看来暂时没有任何区别。但是等到5年，10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。所以，再忙，也要跳舞！
一：跳舞可以让大脑思维活动变得清晰，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
二：跳舞可以为你带来性感的体态美，可为身体带来莫大的助益。
三：跳舞可以增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。
四：跳舞可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。
五：跳舞可以减缓皱纹生长，减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态 。
六：跳舞可以让你的肌肤更加清洁。
七：跳舞可以滋养皮肤同时红润面部。
八：跳舞能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。
九：跳舞能较好地改善练习者的协调能力。
十：跳舞可以提高身体素质，使身体处于良好健康状态。
总之：跳舞可以提升自身的气质，可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。
再者舞蹈要配合音乐，随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感，有时候心情不好跳舞可以发泄出来，有时候心情好了也可以通过跳舞表达出来。
舞蹈有很多种，每种舞蹈都有着不同的文化，跳舞可以让你了解不同的舞蹈文化和各国各民族的风俗，总之是百利而无一害。
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