小雪
节气养生建议：
小雪，一个天地积阴的节气，阳气藏得更深，阴气弥漫人间，阴阳不交，形成肃杀万物的格局，进入了一个彻底冬藏的季节。此时常会情绪低落，昏昏沉沉，由于穿得多，人体容易生内热。阳气冬藏，彻底归根，可以开始补虚了。饮食上可食用补养的，如山药、龙眼、参、阿胶;素食补肾可用黑芝麻、黑米、黑豆，煲汤或者煮粥。起居宜早卧晚起。
节气美食推荐:
牛肉萝卜汤:①牛肉切块，萝卜切块;②牛肉和葱、姜、大料一起下锅，添冷水至没过牛肉一寸即可，大火煮开，撇去浮沫，转小火炖60分钟;③牛肉熟烂后加盐调味，再加萝卜块，出锅后撒上香菜即可。
来源/永善县中医医院
编辑/王颖
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