我们练习瑜伽都看重练习对身体“能量”的影响，但是什么是瑜伽人说的“能量”呢？身体中的能量听上去有点神秘；在瑜伽传统中，印度古代瑜伽人用的梵文词儿是“prana", 是让生命活着的本质的东西，如果勉强对应翻译为“能量”，也应该是“生命的关键能量”。有的人说可以理解为中华文化中提到的“气”或者精气神。
虽然我们还没有任何方法观察能量的物质形态，但是身体中这种让我们精神饱满，充满活力和健康的存在是不用怀疑的。每一个练习瑜伽的人都有亲身体验，否则我们就不会一次一次地回到瑜伽垫子上。对生命能量的理解也融化在我们中华文化中，民间常说的“精气神”就是一个能量在身体上的一种呈现，我们还经常说的“通则不痛，痛则不通” - 也是在描述能量在身体中的运行是否顺畅。
“通则不痛，痛则不通”这个民间用语其实蕴含着非常大的智慧：因为搞清楚能量到底是物质领域有没有存在，是怎样的存在，还是只是存在于精神领域....这类“科学”问题对我们普通瑜伽练习者其实并没有什么实际意义；但是如果我们可以更好地理解“能量”在身体中的运行，通不通，怎样通...对我们的练习就会有启发，也能更好地为我们的生命创造福祉。
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说到“通”就是说身体运行能量的效率，那么身体到底用什么方式运行能量的呢？
从现代医学的假设出发，我们可以归纳出3种身体运行能量的方式：
传输最好理解，因为它是物理性的：我们用力量来移动身体周围的物体，这需要能量到达身体相关部位，血液通过心脏的悸动在身体中流动，这需要能量；细胞在我们的组织中游动或爬行；我们的肌肉收放让肢体动作— 所有这些都伴随能量的有效传输。
转化是将甲物质转化为乙物质：比如我们的唾液开始将淀粉转化为简单的糖；我们的胃加热、搅拌并将食物燃烧成更容易吸收的营养物质；我们的肝脏是一个转化工厂，生产糖原，分解磨损的血细胞，解毒不良物质—所有这些不仅仅是化学过程，也都和身体的能量有关；一个人的消化和代谢不好，精气神也不大可能好到哪里。
但是最重要的一点：我们所说的prana, 气，精气神....能量，其本质还是一种信息，身体中流动的生物“字节”；以瑜伽经典的方式理解就是人体传递prana72000条nadi, 以及这些”经络“传递的生物信息。用现代科学方式理解就是人体的神经网络，通过神经元传递的生物信号。
我用一个非常简化的模型说明一下体位法练习和这三种能量传输之间的关系
瑜伽动作-> 帮助物理性的传输
呼吸 -> 帮助化学性的转化
意念/专注力 ->帮助信息的传递
请注意这个简单模型只是非常简单粗暴地描述了瑜伽体位法练习的能量导引路径，是一个非常“不科学”的概念模型，只是用来帮助大家建立一个印象：在练习瑜伽体位法的时候，要有怎样的练习意图，其中哪个练习意图最重要。另外传输/转化/信息，这三者之间虽然被简单粗暴地归了类，但是在人身体中的它们是相互作用相互影响，其实只是同样过程的不同生理现象。
有了以上的“概念模型”，我们练习瑜伽体位法就可以有意识地使用三类方法来“贯通”身体的能量：
1）体位动作和串联：Asana和动作在身体很多精心选择的局部创造压力，这是一种机械传导的机制。
2）呼吸：呼吸结合体位创造出内在的运动，同时呼吸也是氧气的来源，显然为身体的所有组织和细胞提供了原始能量，同时也调节着身体内部的化学环境，还可以调节神经系统；相对于体位动作的能量机械传导，呼吸对能量的影响是复杂的和多重的，即有机械的传导，也参与和转化，并和下面的意识专注力配合帮助能量的信息交换。
3）专注/意念：如果我们练习的时候意念纷飞或者是在练习的时候意念都是体位攻略的盘算，体位法是无法帮助身体有效地传递信息和激活能量的。 所以我们经常提醒练习者要清醒但是意识要专注，大脑要平静，并且多感受 -也就是把专注力带到体位中身体最需要的地方。
我们练习瑜伽的都是从首先关注体位动作，一段练习逐渐成熟之后开始关注呼吸，之后再关注专注/意念这类大脑状态；这个瑜伽之路上的成长的过程是可以理解的，但是我要强调的是对应练习瑜伽的底层逻辑来说，重要性的次第正好是相反的 - 专注/意念距离瑜伽的终极目的“控制心意的起伏”最相关也最直接，而且对于能量的影响也最为强大。中医常讲“万病源于心”，这个和瑜伽经典理论是符合的，瑜伽经典认为如果我们的心很静，就会带来能量的提升 -就会体验巨大的满足感和充盈的法喜；中国和印度功法都常讲“意到，气到，力到”也符合这个道理。其次呼吸对内在平静的影响很大，所以它也相对比较重要；而体位动作只是在动中用身体建立一个空间，让呼吸和大脑平静专注有一个发生的“场”而已。
我们熬汤的都知道阿斯汤加瑜伽的“三位一体” Tristana: 体位，呼吸，凝视点....其实对照一下以上能量移动的三个路径你有没有发现非常强的相关性。只是阿汤的drishti - 其实形式上是凝视点-眼睛看哪里，但本质其实是通过这样的外在可操作的“技巧”来约束大脑的波动；虽然这是最基础的一个外在的“抓手”，用来约束大脑起心动念，但即使这么一个外在技术上的要求落实起来其实也是非常非常难的，甚至比解锁那些厉害的体位还难，不信你可以作为傍观者观察一场Mysore课，我们就会通过练习的同学们眼睛的“窗”看到很多内心“戏”，练习高序列的同学也不例外。对于很多练习者来说可能需要先把这课补上，然后再考虑在场外“加戏” - 练习静坐和调息都是约束心神的非常好的工具，和体位法相比有的时候对于提升能量来讲可以事半功倍，当然也非常有助于静心。
