军训是大学里不可缺少的一项
当军训与迷彩邂逅
英姿飒爽，青春飞扬
汗水与奋斗交织，成长与磨砺将至
2024级军训将在9月16日拉开帷幕
那么的军训期间
我们应该准备和注意什么呢
训前准备
01
进行热身
训练前应预先做一些踝膝关节练习活动进行热身，以防止软组织损伤，如若发生损伤应立即停止训练，进行冰敷，抬高患肢，24小时候方可采取止痛膏外敷及热敷等措施以减轻疼痛和肿胀。
02
提前熟悉军训项目小技巧
军训项目包括稍息与立正、站军姿、转体、跨立、齐步走和正步走、敬礼与礼毕、蹲下与起立。在站军姿的时候身体可稍微前倾，将中心从脚后跟稍提前可以减轻脚痛。
03
调整作息时间
根据军训时间安排调整作息时间，既可以更好地适应军训，也可以让身体更健康。
军训管理
01
日常管理
在军训期间要服从学院及教官的管理，严格请销假制度。手机、书包等物品统一管理。
02
态度端正
军训期间保持军训的严肃性，杜绝低俗化、娱乐化活动，从而确保同学们能够真正从军训中得到训练。
03
时间安排
学生需要按时起床、整理内务、参加训练、就餐和就寝，保持良好的纪律作风和生活习惯。
军训服装
01
军训套装
军训有统一的服装要求，包括一件长袖外套，一条裤子，一顶帽子，一条腰带，一双鞋子，有些教官要求搭配黑色袜子和黑色短袖。
02
军训衣服
军训服装普遍码数偏大，裤子需要系腰带。发下来的军训服装需要先洗一下，军训所有服装都容易掉色，不宜与浅色衣物一起洗。
03
军训鞋子
买一两双鞋垫，军训鞋底有点薄有点硬，对于长时间的军姿训练脚会难受，最好垫上软鞋垫，这样脚后跟会舒服一些。
军训好物
01
防晒霜
出门前半小时涂抹防晒霜，因为防晒霜需要成膜和吸收的时间，尽量选择含有UVA防护功能和由PA字样的防晒。
02
芦荟胶
长时间暴晒可能会损伤皮肤，在清洁完面部后涂抹一层芦荟胶，助于晒后皮肤修护。
03
润喉糖
军训中会有喊口号、拉歌等环节，长时间用嗓难免会导致嗓子沙哑不舒服，吃些润喉糖会让嗓子舒缓一些。
04
创可贴
军训期间难免会磕碰或擦伤，也有可能因鞋子磨脚而受伤，创可贴可以防止伤口感染和二次损伤。
05
解暑药品
夏季炎热，长时间再户外运动易中暑，可提前备好解暑药品，如藿香正气水，它具有解表化湿、理气和中的作用，还可以缓解消化不良、呕吐和腹泻等肠道不适。
饮食推荐
01
注意冰凉饮品
天气炎热，但是最好不要喝冰饮，容易拉肚子。注意多补充水分，运动饮料，盐水，茶水最佳。
02
一定要吃早饭
军训期间早餐必须吃，不然大量运动可能会导致低血糖等不适情况，但也不宜吃得过饱。
03
补充各种维生素
军训运动量较大，能量消耗较大，要多吃蔬菜水果补充各种维生素，保证军训需要的营养需求，荤素搭配，一定要吃饱吃好，补充能量。
04
切忌大鱼大肉
鱼生痰肉生火，内热与外感，军训时容易导致同学们感冒发烧，切忌不可暴饮暴食，注意饮食卫生。
注意防病
01
注意感冒
大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；大汉淋漓后不要立刻冲凉水澡，避免体内热量滞留，引起高热。
02
防止中暑
训练师出现头晕、恶心、出虚汗等症状，要赶紧休息，千万不要硬撑，喝点水，太阳穴涂清凉油等方法缓解症状，严重者应及时就医。
03
规律作息
军训期间早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠才能养精蓄锐，活力满满，同时建议每天中午小睡片刻哦。
体能恢复
01
热水泡脚
站军姿踢正步后，脚容易又麻又疼，可以用热水泡脚，缓解腿部酸胀不适，舒经活血。
02
按摩拉伸
按摩可以促进腿部血液循环，起到很好的放松效果，拉伸肌肉防止第二天腿脚酸痛。
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学军人之言行，育青年之教养
成健康之体魄，绽爱国之情怀
这就是军训的价值
愿24级萌新们
在红场绿地之上，蓝天白云之下
挥洒青春汗水，留下难忘记忆
END
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校对 | 杜鑫宇
责编 | 乔治彦诚
总编 | 漆 勇
