随着年龄的增长，女性的身体也会发生一系列的变化，其中包括荷尔蒙水平的变化。在女性的生理周期中，雌激素的水平会逐渐降低，这会导致许多身体上的不适以及抵抗力下降。但是，有一些食物可以帮助女性补充雌激素并抗衰老，这些食物都是我们平时所能轻易获取到的“零食”。
1.西红柿
西红柿是一种非常富含营养的蔬菜，也是一种能够帮助女性补充雌激素并抗衰老的“零食”。西红柿中含有大量的番茄红素，这是一种能够刺激雌激素分泌的化合物，可以帮助女性维持身体内雌激素的平衡。此外，西红柿还富含维生素C和维生素E，这些维生素有助于保持女性的健康和年轻。维生素C可以增强免疫力，防止感染，还能帮助女性保持健康的皮肤和头发；维生素E则是一种强效的抗氧化剂，能够保护女性的细胞免受氧化损伤，防止衰老和疾病的发生。综合而言，西红柿是一种既美味又有益的“零食”，适合女性常吃。
2.紫薯
紫薯是其中一种非常有益的食物，尤其是对于女性来说。紫薯富含花青素，这是一种非常强的抗氧化剂，能够帮助女性保持年轻的外貌。此外，紫薯还富含膳食纤维和维生素C，能够促进消化和提高免疫力。
花青素是紫薯的一种色素，具有非常强的抗氧化作用，可以中和自由基、减少细胞氧化损伤。女性身体在经历各种外界刺激、内分泌变化的同时，产生的自由基也相应增加，而花青素可以对抗自由基，有利于保护女性的身体健康。
此外，紫薯富含膳食纤维和维生素C。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，保持肠道的健康。而维生素C则是一种强效的抗氧化剂，能够提高免疫力，减少感染的风险。
紫薯是一种非常适合女性食用的“零食”，可以帮助女性补充营养，增强免疫力，保持年轻的外貌。女性可以在平时的饮食中适当加入紫薯，例如烤紫薯、紫薯汤等，享受美味的同时也能够获得健康的好处。
3.核桃
其次，核桃也是一种非常有益的食物，尤其是对于女性来说。核桃中富含不饱和脂肪酸和多种维生素，这些都是对于女性来说非常重要的营养素。核桃还能够帮助女性保持健康的心血管系统，预防心脏病等疾病的发生。
此外，核桃中还含有植物雌激素，这些植物雌激素能够模拟人体雌激素的功能，起到一定的补充作用。研究表明，每天食用一些核桃可以帮助女性保持身体的健康状态，并且有助于预防一些与雌激素缺乏有关的疾病。
当然，虽然核桃非常有益，但也不要过量食用。建议每天食用适量的核桃，一般来说每天约为30克左右即可。同时，对于一些患有过敏症状的人群，如对坚果过敏的人，应该避免食用核桃。
4.蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养品，可以帮助女性抗衰老。蜂蜜中富含多种矿物质和维生素，如锌、铁、钾、钙、维生素C等，这些营养素可以帮助女性增强身体的免疫力和抗氧化能力。此外，蜂蜜中含有丰富的天然抗生素，能够预防和治疗许多疾病。蜂蜜还能够促进女性的新陈代谢，维持身体的健康和体型。因此，女性可以适当食用蜂蜜作为零食，帮助补充身体所需的营养素。但是需要注意的是，蜂蜜也是一种高糖食物，如果摄入过量可能会导致肥胖等健康问题，所以要适量食用。
5.阿胶糕
阿胶糕是一种非常有益的“零食”，尤其是对于女性来说。阿胶是一种中药材，具有滋补、养颜、调节内分泌等功效，被誉为“女性圣品”。阿胶中含有大量的胶原蛋白和氨基酸，可以帮助女性补充胶原蛋白和雌激素，有助于维持皮肤弹性和亮度，延缓衰老。此外，阿胶还能够帮助女性缓解生理周期不适，如经期痛经、月经不调等问题。
蜂蜜和枸杞也是阿胶糕中的重要成分。蜂蜜具有天然的抗菌和抗氧化作用，能够帮助女性增强身体的免疫力和抗氧化能力。枸杞中含有丰富的多种维生素和矿物质，有助于促进女性的新陈代谢和提高免疫力。
阿胶糕是一种非常适合女性的“零食”，能够帮助女性补充营养，维持身体健康，同时也具有美容养颜的功效。不过，由于阿胶糕属于高热量食品，女性在食用时也应该注意适量。
总之，对于45岁后的女人来说，不要太节约，常吃以上5种“零食”，可以很好地补充雌激素，抗衰老。当然，这并不意味着可以大量食用这些食物，适量为宜。此外，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免单一食物的过度摄入，从而保证身体的各种营养需求得到满足。另外，健康的生活方式也是维持身体健康的重要因素，包括适当的运动、良好的睡眠、心理健康等。因此，女人45岁后应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，注重养生，从而延缓衰老，保持健康和美丽。
