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清晨，太阳悄悄升起，但你知道吗？这个时候可是心脑血管病最容易找上门的时候！别担心，我会用最通俗易懂的语言告诉你为什么，还有如何守卫你的心脑健康。
清晨，魔鬼时间段：
大家都知道心血管疾病不是平均分布的，但你听说过“魔鬼时间段”吗？就是早晨清晨到上午9点，这时候发生心脑血管意外的竟然超过60%！为啥？别急，听我慢慢给你分析。
首先，早晨醒来我们都是缺水状态，因为晚上睡觉都不喝水，但身体却要排出大量水分。这水可不是吹牛，一晚上竟然要排掉450毫升，分别是呼吸、皮肤、还有膀胱里的尿液。
其次，血液黏稠度在这个时间段达到最高峰，容易形成血栓。所以，空腹喝水是为了稀释血液，帮助我们避开这个“魔鬼时间段”。
医学专家还告诉我们，熟睡时呼吸和出汗会让血液中的水分减少，对于心血管病患者来说，这可是个大问题。
饮水不足可能导致糖尿病：
别以为心脏得到了保护，我们还有个老朋友叫糖尿病，和喝水也有一腿。法国人的研究发现，每天喝水4杯（每杯227克）可以预防高血糖症，反之，喝水不足2杯则增加患病风险。
他们调查了3615名参与者，结果显示，每天喝水超过34盎司（约合964克）的人高血糖症的危险降低了21%。
为什么呢？因为人体水分的调节激素后叶加压素与糖尿病有关，饮水量少了，后叶加压素上升，直接导致血糖升高。
我们的饮水习惯有问题：
糖尿病的问题还没解决，我们的饮水习惯就成了大麻烦。根据《中国水与生命质量认知调查报告》，竟然有95.3%的人不会主动喝水，65.9%的人是等到渴了才喝水，定时定量饮水的人更是不到5%。这让我想起小时候妈妈总是嘱咐要养成良好的饮水习惯，原来真的有道理。
小心！你可能中招了：
我们平时可能没太注意，但是这些细节可是关系到我们的生命健康。不良的饮水习惯可能导致心脑血管疾病，还有可能悄悄引发糖尿病。
我的一些观点见解：
我想补充一点个人观点。首先，很多人对于饮水的认知还停留在“渴了再喝”的层面，却忽略了预防性的饮水习惯。我们可以在晚上睡前喝一杯水，不仅可以帮助稀释血液，还有助于保持良好的生理状态。
其次，对于饮水器的使用，我个人认为有条件的话还是应该考虑安装净水器。城市水质的问题时有发生，净水器可以过滤掉一些有害物质，提供更安全的饮水环境。这是一个相对简单而有效的保健措施，值得我们重视。
大家，你们有没有觉得这些知识有点小复杂呢？但别担心，其实就是生活中的点点滴滴，我们只需要多喝水，注意饮水习惯，就能够在不经意间守护好我们心脑的健康。
最后，我想呼吁大家要重视健康饮水，如果有条件，可以考虑安装净水器，给自己和家人提供更安全的饮水环境。让我们从现在开始，用小小的举动迎接更健康的生活！
