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五脏六腑“手指调养法”

文化 2024-11-24 18:21 广东

手是我们最亲密的伙伴，做什么事都需要它的辅助，俗话说“十指连心”，每根手指都连着一根经脉，与全身各脏腑密切相关，一起来重新认识它们吧！

手指小穴位，养生大作用

大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。拇指上的少商穴，可排泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。

定位：少商穴位于大拇指末端桡侧缘。

按摩方法：如果是外感风热引起了咳嗽、咽喉肿痛可以刺激此穴，有咳嗽胸闷时，垂直掐按穴位，左右两手轮流进行，有刺痛感即可，每次1分钟~3分钟。

食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。

食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴称为人体自带的“开塞露”。

定位：商阳穴位于手食指末节桡侧，指甲跟角侧上方0.1寸。

按摩方法：经常用拇指尖掐一掐商阳穴，一次按3分钟~5分钟，对气虚以外的便秘很有效；还能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。

中指对应人体心包经，心包经的高热之气由中指上的中冲穴冲出体表，有清心泄热的作用。心脏病的急救多用中冲穴催醒，日常有心律不齐、心慌心跳等情况可刺激此穴。

定位：中冲穴在手中指末节尖端中央。

按摩方法：用拇指指腹按压中冲穴，力度要适中，每次5分钟，每日2次。另外，中冲穴对疼痛较为敏感，困倦时揉捏此穴，还能醒脑提神。

无名指对应人体三焦经，指上的关冲穴是三焦经的首穴，经常点按关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。

炎炎夏日，如果出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，可刺激关冲穴。

定位：关冲穴位于无名指尺侧（靠近小指一侧），指甲根角旁0.1寸。

按摩方法：刺激关冲穴可使用掐法，用手指拇指尖和食指尖相对向的力量，以及指甲的硬度，用力掐按关冲穴。也可找一根棉棒或用笔的末端对此穴连续扎刺，可取得与针灸接近的效果。

力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒~1分钟，然后再按压另一只手的关冲穴，每日2次~3次。

少泽穴是小肠经的井穴。《黄帝内经》中记载小肠经“主液所生病”，因此，中医临床凡与“液”有关的疾病都可先从小肠经寻找解决办法。少泽穴有调整局部气血运行，使经脉里的水流动起来的作用，可温经通乳。

少泽穴常用与治疗热症，如治疗发热、头痛、目赤肿痛、嗓子干疼、治疗癫痫、热病。

定位：少泽穴位于小指尺侧，距指甲角0.1寸。

按摩方法：刺激少泽穴，可以采用按摩的方式，按摩时以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。注意用力要适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，一天2次，每次1分钟~3分钟。

手指瑜伽操，改善身体不适

缓解头痛

手指的中指指尖对应头部，由下往上推压中指指尖，有提神醒脑、缓解头痛的效果

缓解脖颈僵硬

将中指第一和第二关节中间捏住，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用

缓解脊背僵硬

如果脊背僵硬，按压中指第二关节至第三关节一带，此位置对应的是脊柱

缓解腰痛

按压手背中央到手腕处，这一区域对应的是腰部，可以缓解腰痛

缓解肩部不适

食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适

缓解膝盖痛

当膝盖痛时可掐压大拇指根部，即第二关节一带，左手大拇指对应右膝盖，右手大拇指对应左膝盖，感到痛的地方要多掐压片刻

缓解眼疲劳

中指指腹对应头面部，指纹漩涡中心对应鼻子，稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳

缓解肠胃不适

手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，有缓解肠胃不适和便秘的作用

改善体寒、消肿

大拇指和小拇指对应的是两条腿，当腿脚发冷时，可以从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，搓到皮肤微微发红发热即可，能活血暖身，改善体寒和水肿。

助眠

用拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸，有助眠效果。

健康养生

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2. 气郁体质疏肝养气的食疗法

3. 最简单的“护肾操”动图教学

4. 夏季喝3个汤：清火祛湿、排毒解便秘

（点击上方标题阅读详情）

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广州光孝寺

岭南第一古刹，千年禅宗祖庭。广州光孝寺《互联网宗教信息服务许可证》编号：粤（2022）0000065

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