“三减三健”
迈向健康生活的新起点
三减三健的含义是什么？
全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。具体指的是减少盐分、油脂和糖分的摄入，以保持口腔健康、维持体重适中和促进骨骼健康。我们可以通俗地将其理解为三个“减”法与三个“加”法。
我们为什么要“减”？怎么“减”？
“减”：减盐篇
让生活更清淡
那么，如何科学减盐呢？
“减”：减油篇
为健康加油
油脂是为人体提供能量的重要营养素之一，但摄入过量会导致肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病等健康问题，因此，减油行动对于维持我们的身体健康尤为重要。
少吃或不吃油炸类食品，减少外出就餐。
“减”：减糖篇
甜蜜需适度
摄入过量的糖会导致肥胖，血糖升高、龋齿等健康问题。因此，减糖行动也是我们保持健康生活方式中不可或缺的一环。
中国居民膳食指南添加糖推荐摄入量：健康成年人每日不超过50g，最好控制在25g以下。
如何减少添加糖的摄入？
供稿：红谷滩区疾控中心
统筹：袁晨颖
初审：陈 飞
复审：张玉凌
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