佩
玲
心
语
如何平复生气情绪
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文/Ezoey徐佩玲
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最近有宝子过来询问佩玲，特来分享下我对于改善调整生气状态的感想。
①划分领域。
如果碰上因为对方失礼、心情不好、言行缺失导致的生气，切忌将对方的问题转移成自己的问题。
②避免不受控时间。
比如晚上或酒后。尽量不要在晚上做一些重大决策的决定，晚上大脑的控制力下滑，会更容易失控。
③强行“关机”、转移注意力。
人由于过往负面性信念，大脑中很容易将一些行为和负面关键词绑定，这些时候就需要强行关机。
大家可以在不生气的时候统计下自己最容易因为哪些脆弱的点生气，那么当接近这些脆弱的点的时候，强行关闭自己大脑的计算机，转移注意力。
④准备情绪急救包。
可以在自己较为开心的时候，好好思考和整理下哪些行为和习惯会让自己恢复开心。
比如泡个澡、喝杯奶茶、锻炼健身等，将这些习惯记录下来，放到自己的急救包文件夹当中，后续当不开心的时候，第一时间打开，挨个尝试，相信会让大家恢复到较为高频的状态~
⑤内心的自说自话和安慰。
如果真的很生气，可以尝试场景再现，还有你此刻有什么话想要说。
说完之后，可以脑海中出现亲朋好友的捧哏，比如“对方真的太过分了！”“你反击得真漂亮！”
通过场景再现，让我们把情绪发泄出来~
以上，是佩玲关于如何平复生气情绪的一点tips。
希望对你们有帮助~
你身边最温暖的占星师
ezoey徐佩玲
END
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