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我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡日益成为公众关注的公共卫生问题。暑期到来，我国各地持续出现高温天气，高温会对人们健康带来不利的影响，易发生中暑，这份防中暑指南请收好。
Q：
1.为什么会发生中暑？
A：在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
Q：
2.哪些人中暑的风险最大？
A：老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
什么是阳暑？
是指夏季在烈日下工作或长途奔走，感受炎热暴晒而发病的伤暑证。
阳暑有什么症状？
高热、头痛面红、心跳加快、胸闷心烦、口渴、大汗、舌苔黄干、脉洪数等。严重时甚至可能会引发休克；胸腹摸着滚烫如火。
阳暑该怎么处理？
关键词清热解暑 滋阴生津
预防吃 绿豆汤、酸梅汤、二豆西瓜皮饮、金银花茶
日常建议
1.减少户外运动
2.做好物理防晒，遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等
3.补充水份（少量多次）
4.清淡饮食，适当吃瓜（冬瓜、西瓜、丝瓜等）
5.如有不适，及时就医
材料
乌梅6g、山楂3g、陈皮3g、甘草2g、冰糖、桂花适量
做法
将乌梅、山楂、陈皮、甘草洗净后，加入清水浸泡1小时以上；倒入锅中，大火煮开，小火再煮40分钟；加入冰糖，再煮10分钟;滤出，放凉后倒入容器，即可饮用。
材料
赤小豆20G、绿豆30G、西瓜皮60G
做法
将西瓜皮洗净，削去外皮，切成丁块，绿豆和赤小豆清洗干净，然后将三种食材一同放入锅中，加水炖煮，煮熟后可代茶饮用，每天2-3次即可。
什么是阴暑？
指夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚。
阴暑有什么症状？
发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄、脉弦细等；腹泻腹痛、浑身无力、无汗恶寒、关节酸痛、胸腹摸着冰凉。
阴暑该怎么处理？
关键词 解表散寒 祛暑化湿
预防吃紫苏饮 姜茶 藿香生姜粥
日常建议
1.禁过度吹空调风扇
2.禁过度吃生冷、寒凉食品
3.禁大量出汗
4.禁绿豆汤
5.如有不适，及时就医
紫苏饮
材料
紫苏、陈皮、生姜
做法
紫苏洗净，将三者一同放入锅中煮熟，烧开后加入适量冰糖调味即可。
藿香生姜粥
材料
藿香、生姜、 粳米、白糖
做法
藿香洗净，清水煮25分钟，过滤留汁；生姜洗净切片，淘洗粳米后，将藿香、粳米、生姜同放入锅内，加水置大火烧开后，再用文火炖煮35分钟左右，加入白糖即成。
01 大量饮水
在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。
02 注意饮食
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。
03 注意避暑
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。
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供稿：急诊护理单元 何思斯 李峰
编辑：护理科普小组
图片来源于网络
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