如今
近视日趋低龄化
很多小朋友也早早地戴上了眼镜
哪些用眼习惯导致近视的发生？
保护视力，家长和孩子应该怎么做？
划重点
是“谁”偷走了我们的视力？
1.近距离、长时间、高强度用眼
长时间近距离用眼是导致近视的主要原因。
家长要避免让孩子长时间高负荷用眼，定时休息，远眺放松。
● 成年人：每用眼20分钟，至少抬起头来眺望远处20秒。
● 儿童：用眼20分钟，抬起头来眺望远处2～5分钟。三五岁的孩子，建议至少用10分钟或更长时间去修正它。
2.遗传因素
高度近视具有家族遗传性，如果家族中有600度以上的高度近视成员，孩子需特别警惕。
3.户外活动不足
缺乏自然光线的户外活动会增加近视风险。建议每天至少户外活动一小时，最好是两小时以上。
4.睡眠不足
睡眠不足虽不直接导致近视，但会影响免疫力及其他身体功能，间接增加近视风险。
5.营养缺乏
营养不均衡、全面可能导致身体机能下降，影响眼睛健康。
应保证孩子饮食全面均衡，适当补充有益眼睛的营养素。
划重点
近视前的预警信号
1.经常揉眼睛
揉眼可能导致散光甚至圆锥角膜。
2.频繁眨眼
频繁眨眼可能是近视、眼痒、倒睫等引起的，需医生诊断。
3.歪头或斜眼看东西
这可能是近视的线索，也可能是斜视的表现，需专业医生判断。
4.经常皱眉或眯眼
这些动作可能是近视导致的远视不足，家长需注意观察并及时干预。
划重点
良好的室内照明
对于保护视力至关重要
合理布置室内灯光，以顶灯为主、 辅助台灯，避免反光、遮挡和阴影，减轻眼睛负担，预防近视的发生和发展。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
