走出原生家庭阴影要经历哪些阶段？

情感 2024-11-01 14:51 上海

糟糕的父母和受伤的孩子之间的关系会经历怎样的变化？

最初孩子无条件信任父母，意识不到自己的伤痛。然后孩子开始出现困扰和不适，并且用自我攻击来合理化。当痛苦强烈到自己的防御机制处理不了的时候，孩子的情绪就会外化，要么变成和父母的冲突（正面冲突或者忽视回避），要么变成寻求成长和帮助的动力，于是有的人会走入咨询室。

在咨询室里，孩子会开始全面地看见和理解自己的痛苦，增加对痛苦的耐受，以及澄清自己作为一个人（而不是作为一个孩子）愿意对自己的遭遇做出怎样的反应。通常情况下，孩子都会感受到很多的愤怒，因为孩子期待父母是温柔和尊重的，但显示和理想相距甚远。

这种愤怒有助于孩子看清自己的需求，建立自己的边界，不过这时候需要咨询师进一步帮助孩子探索整个家庭的发展历程和父母的成长历程，由此理解父母的许多行为并不是针对自己，而是源于他们自身的局限，创伤和人生悲剧。到了这个阶段，孩子对父母的愤怒会更多转化成哀伤，那种可怜又可恨，心疼又难以原谅的复杂悲伤。这种哀伤相比于愤怒还要难以承受一些，因为它更加充分地囊括了人性的内在矛盾和关系的复杂——爱与恨，渴望与绝望，亲近与抗拒，不满与遗憾，困惑与冷漠。

这是咨询历程中一个很重要的节点。如果能处理好与自己哀伤的关系，找到合适的地方安放它（一开始安放在咨询里，但后面也需要在自己内心找地方安放），一段时间之后在这哀伤里面就会有一些新的情感生根发芽——同情、悲悯。

这些情感一开始会指向父母，但是由于理解了人性和关系的复杂性，孩子也会不由自主地将同样的理解延展到爱人、亲友、子女甚至是所有人身上，于是哀伤就滋养出了更大的慈悲之心。个人的苦难会不再那么重要，孩子会在实践慈悲的过程中找到对过去的解脱，未来的方向和存在的意义感。

我认为只有走完这整个历程，一个人才能真的获得情感层面的自由，你才能确信自己在关系层面的表现不是在对过去的创伤做出应激反应。当然也有很多人走不完，或者不想走完，或者暂时卡在了其中某个阶段，尽管我倾向于鼓励所有人都走完，但是不走完也不意味着人生会过得不好。

把这个历程写出来，也是想帮助大家看清自己所处的位置，看见你的下一个阶段可以是什么样的。至于何时走向下个阶段，如何走向，这就要看每个人生活的节奏了。最终，每个人在这个情感和关系层面的历程都会成为自己人生的一条重要线索，所以它没有好坏对错，而仅仅是会呈现出五彩斑斓的独一无二。

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史秀雄Steve

心理咨询师，2019苹果最佳播客“史蒂夫说”主播（steveshuo.com），译有《人生十二法则》1\x26amp;2，著有《假性亲密关系》、《文学中的人生进化课》

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