以前，不少人都认为糖尿病是中老年人的“专利”，然而事实并非如此，不少数据显示，20-40岁的糖尿病患者占总人数的6%。因此，从现有的情况看，糖尿病已经属于全民“公敌”了。
根据权威杂志《柳叶刀》中显示，如若患者能够在糖尿病前期时，就及时对血糖进行干预，或许有不少人能够远离药物，甚至还有一些人可以“摆脱”糖尿病。
案例：邻居赵大姐平时的生活十分充实，而且身体很硬朗，甚至和年轻人有一拼。看着赵大姐这样的生活状态，或许很多人都想不到她是一个糖尿病患者，已经与糖尿病抗争2年了。而在这期间，赵大姐的血糖水平稳定，也没有出现并发症。
刚刚被查出糖尿病时，赵大姐天天唉声叹气，不知道怎么做对血糖对身体更好。然而之后在医生的指导下，慢慢改变，使血糖逐渐稳定，随后在去复查时，连医生都夸赞赵大姐做得好。
赵大姐平时是怎么做的呢？糖友们可以借鉴
一、远离易升糖的食物
● 远离软糯稀烂食物
很多人喜欢吃稀饭、软软糯糯的甜点，但是这些食物在熬制过程中，含有的纤维大大流失，从而导致淀粉等成分进入人体后，消化速度加快，以至于血糖不断升高。
● 远离高脂肪食物
经常吃高脂肪的食物容易导致胰岛素抵抗，抑制胰岛素分泌，造成血糖波动。并且经常摄入这些，会导致肥胖，从而导致血糖升高。
二、改掉易升糖的习惯
● 避免久坐
久坐容易导致血液循环减慢，从而影响到身体代谢，如此一来，血液流通缓慢，血糖堆积在体内，而且《糖尿病学》中的研究也曾表示，久坐的行为很容易导致胰岛素敏感性降低，造成血糖升高。
● 避免熬夜
熬夜会使人体长期处于兴奋状态，导致内分泌失调，使一些糖分存留在血液中，同时还会导致一些升糖激素的分泌，容易引起血糖逐渐升高。
那么，平时多吃洋葱就能促进血糖平稳吗？
洋葱的营养价值很高，含有蛋白质、丰富的膳食纤维等成分，并且含有的某种物质能够作用于胰岛细胞，血糖高的人可以适当食用。
但是想要依靠洋葱来稳定血糖，则是很不现实的。若想要达到降糖作用，至少需要吃几百斤才可以。因此，若想更好的调节血糖，不妨试着多补充营养物质。
糖尿病“劲敌”已发现，比洋葱厉害，没事吃一点，糖尿病或不来扰
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
同时，运动也是必不可少的
有氧运动对血糖以及身体健康很有好处，研究表明，做一些有氧运动，可以加快对葡萄糖的消耗，从而使血液中糖分含量降低，帮助平衡血糖。
