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正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了。 1、 越“坐”越苗条～刺激下半身血液循环，美化腿部线条 2、 帮助消化、胃排毒，养胃～促进胃血液循环，改善新陈代谢，增强胃消化功能 4、驱寒，保护足部～跪坐时血液流向膝盖、足部，缓解女性脚冷 5、 缓解膝痛、通经活络～跪坐时按摩犊鼻穴，可缓解膝痛、下肢**、屈伸不利等 注意：膝盖，脚踝、脚背处疼痛的，可在膝盖窝、脚踝下垫毛巾缓解 刚开始每天金刚坐(跪膝)10至20分钟即可，可以慢慢加至30分钟至一小时。 一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。 我们最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化。开始的时候做20~30秒，然后逐渐增加到15~20分钟。
金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦 。 脚背有很多筋，在跪坐的时候不仅可以把脚背的筋拉开，下坐的时候血液还能够把脚底所有的穴位冲刷一遍，好处多多。 脊柱还会慢慢发热，坐之前给自己准备条毛巾吧，千万不要在空调房里跪坐，不然汗出不来，憋在身体里就会形成寒。
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