我们的节气·霜降
气肃而霜降，阴始凝也。
在这深秋的末梢，
霜降宛如一位清冷的仙子，
携着寒霜，悄然而至。
落叶纷飞，
似在与秋告别；
霜花凝结，
宛如尘世的梦幻。
风过林梢，寒意渐浓，
诉说着岁月的深情。
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降时节，意味着天气渐冷、初霜出现。此时，昼夜温差变化增大，清晨的大地常常被一层薄薄的白霜所覆盖，仿佛给世界蒙上了一层神秘的面纱。
在这个节气里，大自然展现出一幅斑斓而又清冷的画卷。树叶纷纷飘落，铺满了大地，宛如金色的地毯。秋菊在寒霜中傲然绽放，散发出阵阵清幽的香气。田野里，农作物已经收割完毕，土地在霜的浸润下，显得愈发深沉和宁静。
霜降不仅带来了景色的变化，也对人们的生活和农事活动有着重要的影响。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，人们会食用一些温热滋补的食物来抵御寒冷。而对于农民来说，霜降是农作物最后的生长期，需要做好防霜抗冻的措施，以确保丰收的成果。
霜降，是季节交替的使者，它用独特的方式提醒着人们，冬天即将来临，同时也让我们更加珍惜这秋日最后的美好时光。
《南乡子·霜降水痕收》
宋·苏轼
霜降水痕收，浅碧鳞鳞露远洲。
酒力渐消风力软，
飕飕，破帽多情却恋头。
佳节若为酬？但把清樽断送秋。
万事到头都是梦，
休休，明日黄花蝶也愁。
《咏廿四气诗·霜降九月中》
唐·元稹
风卷晴霜尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒，能使百秋亡。
豺狼等动物为了过冬开始大量捕获并储存猎物，它们将吃不完的食物堆放在那里，就像是在举行“祭兽”仪式。这一现象被人们视为豺狼具有感恩上苍馈赠、祭天报本的意识。
此时秋风萧瑟，大地上的树叶枯黄掉落，百草逐渐枯萎。寒冷的气候摧残着大自然的生命力，呈现出翠减红消、雁影无踪的景象。
蜇虫也全部在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。此时大自然展现出一种寂静的美，经过春的生机勃勃、夏的热闹蓬勃和秋的收获喜庆后，生命的轮回进入了休眠期，动物们都在为漫长的冬天做准备，以修行的姿态期待来年的新生。
-吃柿子-
在我国的一些地方，霜降时节要吃柿子。此时的柿子完全成熟，皮薄肉鲜味美，人们认为吃柿子不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
-赏菊-
霜降时节正是秋菊盛开的时候，很多地方会举办菊花会，人们会赏菊饮酒，以表达对菊花的喜爱和赞美。
-进补-
民间有“补冬不如补霜降”的说法，霜降时节气候渐凉，人们会吃一些有营养的食物来进补，如牛肉、羊肉、鸡肉等，以增强体质，抵御寒冷。
霜降之后要吃这些——
01 牛肉
牛肉是霜降时节的优质选择。它富含蛋白质、氨基酸等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃等功效，霜降时适量食用牛肉，可提供充足的能量，抵御寒冷，增强体力。
02 羊肉
性温的羊肉在养生中具有重要地位。其温热的 特性能够温暖身体，促进血液循环，特别适合在气温逐渐降低的霜降时节食用，能御风寒，补身体，缓解手脚冰凉，是秋冬进补的佳品。
03 秋梨
秋梨在霜降时正当季。它水分充足，富含的维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。霜降时气候干燥，秋梨有润肺止咳、清热降火的作用，可以直接吃，也可以煮梨水或做秋梨膏。
04 栗子
具有养胃健脾、补肾强筋的作用，霜降时吃些栗子，如糖炒栗子，香甜味美，既能提供能量，又能滋养身体，对脾胃和肾脏有益处。
霜降养生原则
一、保暖防寒
霜降后昼夜温差变化增大，要特别注意保暖，及时增添衣物，尤其要保护好关节部位，避免受寒。
二、预防秋燥
此时气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。要多喝水，多吃梨、蜂蜜、银耳、青菜等滋阴润燥的食物。
三、适度运动
可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，但要注意避免过度劳累和运动损伤。
四、调养脾胃
饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃一些健脾养胃的食物，如南瓜、小米、山药等。
10月19日
建邺区图书馆
霜降节气线下亲子活动
开启啦！
寒霜轻轻降，冬阳徐徐近。
霜降，是秋天的最后一站。
失去了繁华喧闹，
却迎来了生命的成熟。
愿你也能在这个时节里，
收获属于自己的那份宁静与美好，
建邺区图书馆邀请
建邺区的青少年亲子家庭，
和爸爸妈妈走进建邺区图书馆
一起迎接霜降的到来。
活动内容
1.霜降节气习俗讲解
2.霜降节气小剧场
3.节气时令美食品鉴
4.霜降味道自然食育
活动人员
年龄6-14岁（亲子一大一小）
名额30组
活动时间
2024年10月19日（周六）下午14:00
活动地点
建邺区图书馆三楼
2024年10月17日
17:00
不要错过哦~
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编辑：李婕
一审：王思奇
二审：张大伟
三审：陈萍
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