常午睡与从不午睡者，哪个更健康？看完涨知识
文摘
2024-11-28 13:00
山西
小区有两位老伙计，老李和小张，俩人都退休了，平时就爱在一块儿下棋、聊天。可最近，他俩却因为午睡这事儿，意见不合，差点儿还动了和气。老李，是个午睡爱好者，每天午饭后，雷打不动地要眯上一小时，说是这样才能下午精神抖擞。而小张呢，则是个“夜猫子”体质，白天从来不午睡，晚上倒是精神得很。这不，有一天，两人在下棋时，又因为午睡的好处争得面红耳赤。老李说：“我这午睡可是养生大法，你看看我，气色多好！”小张则不服：“你那都是老一套，我这不午睡，晚上睡得香，白天也精神！”俩人各执一词，谁也说服不了谁，最后还来找我老刘评理。这午睡啊，还真是个大学问，今儿个咱们就好好说道说道。![]()
午睡与不午睡，各有千秋？
首先啊，咱们得明白，午睡和不午睡，其实并没有绝对的好坏之分，关键还得看个人体质和生活习惯。养精蓄锐：中医认为，午时（11点到13点）是一天中阳气最盛的时候，此时小憩，可以帮助身体调和阴阳，恢复精力。老刘我啊，就深有体会，午睡后起来，那叫一个神清气爽，下午干啥都有劲儿！保护心脏：现代医学研究还发现，适当午睡能降低心脏病风险。这对于咱们中老年人来说，可是个大大的福音啊！缓解压力：工作了一上午，大脑和身体都需要休息。午睡就像给身体充了个电，醒来后心情都会变得更好呢！保持清醒：有些人啊，天生就不爱午睡，他们晚上睡眠质量高，白天精神饱满，根本不需要午睡来提神。这样的人啊，往往思维更加敏捷，工作效率也更高。避免“睡眠惰性”：午睡时间过长，有时候反而会让人醒来后感到头晕脑胀，这就是所谓的“睡眠惰性”。不午睡，就能避免这种情况，保持全天的清醒状态。所以，午睡与不午睡，各有各的好，关键是要找到适合自己的节奏。![]()
午睡也要讲科学
既然午睡这事儿这么讲究，那咱们中老年人，午睡时可得注意以下几点，才能真正达到养生的效果。中医讲究“子午觉”，子时（晚上11点到1点）和午时（中午11点到1点）是阴阳交替的关键时刻，此时入睡，最能养阴养阳。咱们中老年人啊，如果条件允许，尽量在这两个时间段内安排睡眠，效果最佳。午睡时，别趴在桌子上，那样容易压迫心脏和颈椎，对身体不好。最好是能躺下来，或者靠在椅子上，让身体放松，这样才能真正达到休息的效果。午睡时间不宜过长，一般20到30分钟为宜。时间过长，容易进入深度睡眠，醒来后反而会觉得更加疲惫。咱们中老年人，可得掌握好这个度，别让午睡成了负担。说到这儿，算是给老李和小张这俩老伙计解了惑。午睡这事儿，没有绝对的好坏之分，关键是要根据自己的身体状况和生活习惯来调整。咱们养生之道在于平衡和适度，找到适合自己的生活方式，才是最重要的。
老刘健康说
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