陈司寇老师，北京101中学教师，著名教授赵宝煦的夫人。
多年前，有位记者曾采访陈司寇老师，采访过后留下了一份非常珍贵的录音。非常值得每个退休人一读！
下文是根据当时的笔录整理的，分享给大家：
时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了，一般来说，人在七十岁以后是很难过的。
第一是因为病痛：
身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。
第二是因为孤独：
人老了活动空间变小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里。
因此，几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。
老人是弱势群体。身体弱，精神也弱，在我们院里(蓝旗营，北大清华的家属院)有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。
看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗?
我今年94岁了，老公(赵宝煦教授)两年前去世了，
我现在一个人生活得很好，身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。
我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做，
每周子女们都来看望我，我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了
他们也忙啊，而且他的家与我这儿离得太远了,
我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，
保持着自己不紧不慢的节奏，最近正在研读《易经》。
我已经准备好了，随时都可以“走”，我没有任何遗憾。
现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量，我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。
例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受!
那老年人的目标是什么？我认为有两点:
第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。
第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。
怎样尽量减少病痛，过得健康愉快?
我从55岁退休到今年94岁，已快40年了:
我这些年一直身体很好，我是怎样做到的呢?
首先，知识就是健康，最好的保健医是自己。
人的健康由三个方面的因素形成:
第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。
人到70岁以后是老年，老人都一定要注意学习吸收医学保健知识。
要看许多书，要全面了解自己的身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律，思考解决问题的办法和措施。
有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药。
其实医生不过是听你的陈述，再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况，
所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。
有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物结果总是失望。
因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。
有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。
若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。
俗话说：久病成郎中。
冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整，任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空。
无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
再者就是，要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的。
我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣
我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做。
但是只要一开始不做，以后就再也做不了了，
我不到万不得已就不开这个头，这样我一直坚持到目前，还是如此。
第三是：精神上要有境界，文化生活要丰富。
现在老年人太寂寞，盼望儿女回家看望，国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要。
我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。
我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实，
北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特别寂寞，老打电话给我，一说起来就没完。
问我能不能一礼拜给她打两次电话,
我答应了，转念一想想这不是个办法啊。
我一次电话十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？我就去找她。
我说我可以给你打电话，但这不是解决问题的办法，
你真正解决问题不能靠外力，只能靠内力。
她说那怎么办呢?
你就得自己有奔头。
那怎么有奔头呢?
你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点，每天都有自己的事情，都有完不成的工作，你就不会感到寂寞了。
我每天6:00-6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。
定要在九点之前吃完早饭，9点以后我就开始看书看报。
我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完。
看到我欣赏的地方就摘录下来，或者剪下来，我现在已经积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中。
我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑。
有时还想不通编剧为什么这么处理，自己就琢磨，要是我做编剧，我就怎么处理。
我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。
你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢?
此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。
要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独，
我有三个孩子每周都回来看我。
我儿子离我挺远，我不希望他每周都来，就对我女儿说:
「你跟你哥哥说一下，不用每周都来，打个电话问问就行了。」
他后来就两个礼拜回来一次。
我平时过得很充实、愉快，不希望别人来干扰我。
老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅，这样遇到疾病就能顶得住。
要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。
人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，这也可以事在人为吗?
我认为，要想“走的快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂了无遗憾。
我来告诉你我的体会:
1.不怕死
其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺。
谁不怕啊？可是怕又有什么用，这是自然规律，只能坦然面对呀。从70岁时我就想，人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素。
黄泉路上无长幼，所以活一天就赚一天。
人的生命分为数量和质量，我不在乎数量，而看重质量。只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然。
不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。
这个问题解决得好就活得自在，活得痛快。解决不好，就终日惶惶不安，我现在就活得很痛快，好多知识学不完的，我从来也不寂真。
我不喜欢跟街坊邻里的老太太们聊家长里短的事。我觉得不如看电视，能得到很多新鲜知识。我爱看足球、网球、台球。我是丁俊晖的粉丝，对于国际上的一些新闻我也很关注。
这样我心情很舒畅，对疾病就能顶住。
我前年尿血，在三院检查发现我左肾上有个肿瘤，可能是癌症，医生和家都主张要做手术切除。
我不同意。
我说我已经92岁了，我将来走不一定是因为这个肿瘤，
即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病。那何必呢？我就思量，癌症喜欢什么?
它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西，我就不吃酸性的大鱼大肉，而多吃蔬菜水果，还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等，两年来没有任何感觉。
现在我干脆就不去检查了，也不管它变大了还是小了，爱怎样怎样。
已经两年了我一直与癌症“和平共处”，现在既没有什么感觉，也没有精神负担，每天都生活得很充实，很有质量。
任何事情只要想得开，就会战胜它。
当然如果将来真是癌症发作的话，后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针。
我对女儿说:
「将来我昏迷了就不用打了，没有知觉了还打它干嘛，走人就完了嘛!」
中国人连死都不怕，还怕什么?
精神上只有达到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，轻松享受有限的生期。
我现在一个人生活，儿女说还是找个保姆陪住吧，否则万一哪天犯了病都没有人知道，我说犯了病又怎样，无非是拉到医院抢救呗。抢救过来又怎样，还不是不死不活地拖着?
人的寿数到了，就要顺其自然，犯了病还抢救他干嘛？身体功能衰竭了，无疾而终，顺其自然，这是福气呀，你说是不是？
古人说:
民不畏死，奈何以死惧之。
老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高。我就是怀着这种心态一天一天活过来的。
事实证明越是不怕死，就越是死不了，我已经94岁了，而中国人的平均寿命是72岁。哈哈，我觉得自己赚到的已经太多了。
2.不爱钱
许多老人越是到了晚年，越是锱铢必较，把钱抠的紧紧的，他们真是没想明白呀，我现在每个月几千元退休金，根本花不完。所以孩子们来看我，我都自掏腰包请他们吃饭，儿女过六十岁生日，我每人送上一万元。
我想，自己也就这几十万元的存款，等我死了儿女们继承，他们认为是理所当然的，也不会感激我。
不如现在就拿出来给大家共享，弄个皆大欢喜，何乐而不为呢？
3.懂得放下
现在很多老人想问题只从自己出发，想来想去总觉得别人对不住自己。或是领导对不起自己，或是同事对不住自己，或是儿女对自己照顾不周，特别是儿媳妇又如何亏欠了自己。
内心总是不愉快。这又何必呢。要想得开，就一定要放下自我，换位思考。你认为自己把儿女抚养大，儿女就应该回报你。
儿女都有儿女的事情，哪有那么多时间陪着你?
回想一下你自己的父母在世时，你又曾去陪伴了多少？照顾了多少？
我从不要求儿女来陪我，我一个人生活的很有规律，说真的，他们来了我还有点嫌打乱了自己的计划。
所以一个人生活是常态，儿女来看你，是惊喜，这样就不会心怀不满，常感孤寂了。不要回报，只要奉献，我养大了儿孙，是我的奉献。
但我不图儿孙的回报，我一直以助人为乐，若能帮助他人，我就感到快乐，能给周围人带来快乐，我就感到快乐，位老师经济上有困难，我给了她点钱，她向我表示感谢，
我说: “你甭谢，我这样做自己高兴。
与人的感情要真挚，但不要太缠绵。
我们院里有位老太太的丈夫去世了，她长期一直放不下，总是悲悲切切的。爱情深厚可以理解，但总不能整日以泪洗面，多愁善感。
儿女也一样，我爱他们，当然舍不得分离。
但是既然分离是不可避免的，我就不愿意他们将来被悲伤所累，所以现在就不去和他们太缠绵，不要他们一天到晚总往我这里跑。
至于孙子辈儿，哈哈，不用我说，人家早就想也不想了!
这是人类新陈代谢的自然规律嘛，总之只有放下自我，才能战胜死亡，充分享受生期。
至于身后之事，儿孙自有儿孙福，不是我应该费心去想的!
文章来源：健康之家
