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今天大雪，“三忌、三宜、三秘诀”，助你度过冬季干燥的15天
《三礼义宗》有云：
“大雪为节者，形于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”
大雪时节，寒气逼人，标志着仲冬的正式到来。
此时气温骤降，阴邪最易入侵，身体容易受寒生病。
只有合理的养生保健，才能确保来年健康无忧，远离疾病。
今天的大雪节气，我们为大家准备了最全的冬季养生秘诀，
快转发给家人，携手温暖过冬。
01
大雪三忌
常言道：“无病不补，疾未见不药。”
大雪时节，寒气加重，是进补的好时机，但不可随意补充。
盲目进补，未经调理的补品，往往会扰乱体内的阴阳平衡，带来反效果。
饮食应以均衡为主，适量为佳，过量反而适得其反。
切记：滋补的关键在于适度，不是多多益善，正确选择最重要。
2、忌过早晨练
冬季的早晨寒冷，且日照不足，阴气重，此时外出锻炼极易生病。
最佳的锻炼时间应是太阳升起后，此时寒气逐渐散去，适宜运动。
锻炼时要注意穿戴保暖衣物，防止寒气入体。
做好热身运动，以避免拉伤；运动强度不宜过大，微微出汗最为理想。
锻炼后及时增添衣物，避免因寒冷而感冒。
3、忌熬夜过度
冬季夜长，适合早睡晚起。
熬夜会扰乱身体的生物节律，影响免疫力，使得身体容易感冒生病。
保持规律作息，早睡早起，有助于养阳气、蓄精气。
睡眠不足，容易导致身体疲劳，精神不振。
如果有闲暇时间，可以适当午休，
最理想的午睡时间为半小时到一小时之间，帮助恢复体力，舒缓压力。
02
大雪三宜
大白菜：
大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。
大白菜富含维生素C和维生素E，以及其他多种营养素，
可以起到很好的美颜和保健功效。
羊肉：
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。
羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，
历来就被作为冬季御寒和进补的佳品。
黑豆：
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。
喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，
进而增强机体免疫力和抗寒能力。
03
三秘诀
饮食养生
大雪节气是进补的好时节，饮食上应选择温热的益气补阳食物，以提高人体的免疫功能和增强抵御风寒的能力。
应多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如牛肉、羊肉、鱼类等肉类及豆制品。
同时，适当摄入酸性食物，如橙子等，可以帮助解油腻、助消化，并补充维生素C，增强免疫力。
起居养生
保暖 冬季应以固护阴精为本，宜少泄津液，因此要特别注意保暖，尤其是头部和脚部。
头部是阳气汇聚的地方，而脚部则是阳气最弱的地方，这两个部位的保暖尤为重要。
在大雪节气，要随着温度的降低适时增加衣物，保持身体温暖，避免寒冷侵袭。
艾灸养生
大雪节气艾灸可以温补避寒，有利于脾胃健康，同时可以使人体面色红润，看起来精神。
艾灸时可以选择志室穴、中脘穴、梁门穴、内关穴等穴位，这些穴位有助于保暖藏神。
保健灸法属于防病之术，冬季艾灸对于肢体寒冷有很好的治疗作用。
古语有云：“大雪，仲冬之月始，雪至此而盛也。”
大雪时节，心有暖意，前路无寒。
在这个天寒地暖的日子里，将最温暖的问候和祝福，送给牵挂的人。
今日大雪，愿我们彼此无病无灾，与时光温情相拥。
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