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今日小雪节气，遵循传统“吃三肉二白，忌一事”，强身健体度寒冬

科技 2024-11-22 10:03 山西

随着窗外的雪花轻轻飘落，我们迎来了小雪节气，这也意味着真正的寒冬已经悄然而至。小雪，是冬季的第二个节气，标志着降水与气温的变化，寒潮和强冷空气的活动更加频繁。

在这个时节，我们不仅要做好身体的保暖，更要通过科学的饮食起居，调养身心，安然过冬。今天，二大妈就带着大家一起，从中医的角度，探讨如何在小雪节气通过“吃三肉二白，忌一事”来强身健体。

小雪时节，吃三肉御寒

小雪时节，天气渐寒，人体需要更多的能量和营养来抵御寒冷。中医认为，此时应以温热滋补、益肾养肝为核心，同时注重滋阴润燥。而提到御寒食材，就不得不提三种肉类：羊肉、鸡肉和鱼肉。

1

羊肉

羊肉性温，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾壮阳、温中暖胃的显著功效。在中医理论中，羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚的作用，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人特别有益。我们可以用有机羊肉搭配有机胡萝卜、有机洋葱炖煮成香浓的羊肉汤，既能驱散冬日的严寒，又能补充身体所需的能量。

2

鸡肉

鸡肉维生素A含量高，有助于补肝肾。中医认为，鸡肉可以温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损。在小雪时节，我们可以选择公鸡，搭配香菇、葱段、花椒等调料，炖煮成鲜美的鸡汤，不仅滋补，还能解馋。

3

鱼肉

鱼肉营养价值高，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，具有滋阴养血、开胃下饭的作用。小雪时节，罗非鱼是一个不错的选择，它味道鲜美，价格亲民。我们可以用罗非鱼搭配葱、姜、酱油、醋等调料，红烧成一道营养丰富的佳肴。

小雪时节，二白滋阴润燥

在中医理论中，白色食物往往具有滋阴润燥的功效。小雪时节，我们可以选择白萝卜和银耳来调养身体。

1

白萝卜

白萝卜有助于消化、祛咳止痰，还能润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目。我们可以用白萝卜和梨子搭配，加入蜂蜜和枸杞，熬煮成一款清甜可口的汤羹，对嗓子特别好，尤其适合干燥的天气。

2

银耳

银耳富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。我们可以将银耳与桃胶、枸杞、老冰糖一起熬煮，制成浓稠的羹汤，既滋补又养颜。

小雪时节，忌一事——过度运动

中医讲究“动则养阳，静则养阴”。冬日主闭藏，主张少动、少出汗。过度的运动，特别是高强度运动和桑拿热疗，会导致大汗，耗伤阳气，不利于冬日肾精之闭藏。因此，小雪时节，我们应该避免过度运动，选择强度适中的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，使肢体微温、经脉畅通，从而达到护阳的目的。

中医养生，顺应自然

小雪，是大自然给予我们的养生馈赠，是拥抱健康生活的美好契机。让我们遵循自然规律，精心调理饮食，悉心呵护起居，适度进行运动，用心滋养精神。在这个寒冷的冬天，让我们一起践行中医养生理念，让身体充满活力，让心灵充满阳光，安然度过一个温暖健康的冬季。

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