为何患有骨质疏松的人越来越多？医生：45岁后，4种食物或可多吃

文摘 2024-11-19 20:24 福建

近年来，我们的生活水平提高了很多，人们的生活质量也变得优越了很多，但人们却忽视了自己的健康，尤其是一些老年人，一定要重视骨骼问题，有些人可能不知道用什么方法保护骨骼。

如果我们采用了错误的方法，我们可能更容易引起骨质疏松症，这是相对较难治疗的，如果不能及时得到正确的治疗，可能会给身体带来一些其他的并发症，甚至危及生命。

骨质疏松症是我们体内骨骼逐渐流失而导致的现象，会给患者带来生活上的各种烦恼和身体上的痛苦，如果想避免这种情况发生在自己身上，一定要想办法保护好自己的骨骼，防止骨质流失和骨质疏松。

为何患有骨质疏松的人越来越多？

骨质疏松症是一种常见病，尤其是50岁以上的人，我国之所以会有越来越多的骨质疏松症患者，除了随着人口老龄化进入老龄化阶段，身体机能会慢慢下降，骨骼和骨密度也会下降；另外，到了一定年龄后，身体的吸收能力也会下降，很难把每天摄入的钙全部吸收掉，久而久之，就会出现骨质疏松。

除了这两个生理原因，平时的不良习惯也会增加骨质疏松的概率，比如抽烟喝酒、喝浓茶、不运动、熬夜等等，都会加快体内钙的流失，损害骨骼的健康，从而增加骨质疏松的风险。

虽然骨质疏松症是中老年人的常见病，但轻度骨质疏松症除了抽筋、腰酸之外，没有其他不适，但是不要小看骨质疏松，如果不能及时预防，长期发展还可能影响我们的寿命。

骨质疏松的症状有哪些？

骨质疏松症是中老年人的常见病，其主要表现为腰痛、腿痛、隐痛、相应部位的酸胀痛，而且患者骨量减少后，骨量相对不足，如果压迫脊柱，会导致变短，如果症状加重，还会引起骨折，比如脊椎压缩性骨折，患者可能会出现驼背和脊柱畸形，还会引起更顽固的腰痛和腿痛。

此外，骨质疏松症还会影响腹部器官，例如，它可能会引起功能性胃肠疾病，导致腹胀和腹痛，骨质疏松还会表现为全身症状，如嗜睡、乏力，甚至一些骨骼和关节的问题，也会造成行走困难。

为什么女性更容易患骨质疏松症？

雌激素是重要的影响因素之一，我国女性平均绝经年龄为49.5岁，80%以上的女性绝经年龄在45-55岁之间，更年期意味着卵巢功能的下降，雌激素分泌的枯竭，雌激素能明显抑制破骨细胞介导的骨吸收，增加骨量，提高骨密度，除此之外，雌激素还能促进肠道和肾脏对钙的吸收，绝经后雌激素掉下悬崖，骨量丢失加剧，出现。

此外，女性在怀孕和哺乳期间也会流失大量的钙，一方面，怀孕期间为了满足胎儿的生长需要，体内的钙会分配给宝宝，另一方面，哺乳期的女性也会通过乳汁向宝宝输送大量的钙，所以大部分孕妇和哺乳期的女性都有不同程度的缺钙。

除了以上两个原因，女性普遍缺乏运动、过度防晒、过度节食、抽烟喝酒、高盐饮食等，这也是骨质疏松症的常见原因。

医生：45岁后，4种食物或可多吃

1、牛奶和奶制品

牛奶素有“白血”之称，营养全面，仅钙含量就高达110 mg /100 g，消化吸收率高，是钙的优质来源，除了牛奶，各种乳制品含钙量都比较高，如酸奶、奶酪等，可以适当补充。

2、豆制品

豆制品中含有丰富的植物蛋白，如含钙量为164 mg /100 g的豆腐、含钙量为308 mg /100 g的豆腐干等，因此日常生活中适当摄入豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品会有很好的补钙效果。

3、青菜

青菜含钙量一般不低，只是消化吸收率稍差，日常生活中可以多吃毛豆(135毫克/100克)、荠菜(294毫克/100克)、大白菜(117毫克/100克)、油菜(153毫克/100克)。

4、海鲜类

鱼类的钙含量约为50~150 mg /100 g，贝类可达200 mg /100 g以上，海鲜除了钙含量高外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃有利于心血管健康。

阅读延伸——骨质疏松怎么治疗比较好？

骨质疏松症是衰老后钙的动态平衡被打破而导致的一种长期慢性疾病，因此，在骨质疏松症的治疗中，我们应该坚持长期的、规律的治疗方案，以下两个因素不可忽视：

1、日常护理：患者可以摄入足够的有助于钙沉积的营养物质，老年患者可以摄入钙含量丰富的物质，同时，户外运动必不可少，适当的运动和充足的阳光有助于骨质疏松的治疗。

2、药物治疗：科学合理地使用抗骨质疏松药物是治疗骨质疏松症的有效方法，用什么药，需要患者去医院，按照医生的指导使用。

骨质疏松症的治疗不是短期的治疗，患者需要坚定的治疗信念，这有助于抗骨质疏松的成功。

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