2024年11月21日，爱咪听见举行了第161期活动，本期活动由郑虹老师带领。
郑虹老师是杭州郁金香陪伴长、郁金香陪伴金牌志愿者、中国瑜伽师协会瑜伽导师。
郑虹与瑜珈疗法简介
2017年因重度焦虑抑郁链接到郁金香，跟随郁金香一路不断成长，目前已康复。热爱瑜伽，2020年通过中国瑜伽师协会瑜伽导师资格证。通过瑜伽呼吸练习，调节交感神经和副交感神经，放松身体，帮助自身获得高质量睡眠。
一直致力于心理健康知识的传播和宣讲，多次进社区参与公益宣讲《你好，情绪》，让更多的人了解情绪、疏导情绪、管理情绪，从而获得更多的生活松弛感。通过分享瑜伽知识和心理学知识，帮助郁友放松身体，放松心情。
个案咨询
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团体疗愈
活动分享伙伴A
亲爱的郑虹老师：
最近的我不爱说话也不爱社交，对生活是迷茫，对工作是挫败，对自己是攻击，来到郁金香的目的是我带着好奇想来看看其他郁友，带着求助想来看看你们这些陪伴郁友的志愿者，我需要一种同行的力量，我渴求一种被懂得的关怀。
见到你的时候，你虽然微笑地看着我，我其实还是很紧张，我也不知道我要说什么，从何说起，但是你有一种“没关系，慢慢来，我可以等你。”那种感觉传递过来，慢慢释放了我的紧张，我开始说起自己的经历，也控制不住地开始流泪，其实最近四个月我只有哭过一次，我知道哭出来是好的，所以我就让自己继续说继续哭，时间过得很快，我提醒了好几次时间是不是到了，你都说“没关系”，继续温柔耐心的陪伴着我，我问你有没有什么建议给我，你说“照顾好自己，过好当下的每一天”，其实这样的话很鸡汤，我们也都听过很多，但是在那一刻，却给了我一份“轻松感”，是啊，现在的我，先做好这点也是一个“出路”啊！
下午来了四位同伴，三个妈妈都是为了自己的孩子来的，还有一个初一的男生，这个男生和我的儿子同岁，和他妈“干”的样子像极了我的儿子和我说话的样子，这对母子变成了下午的焦点，像极了一场“调解会”，郑老师和我们都在听他们娘俩“各执一词”，我们也会给予自己的看法，而那个当下的我，一下子就进入了“工作状态”，和上午那个“丧”的我比，下午的我一下子变得“很鲜活”，小伙子说我“她很有趣”，他妈妈说“我想听她说”，这都是“正向反馈”，我走的时候孩子和我拥抱，我知道今天的“相遇”是一场“照见”，原来很多的人生课题“我们都一样！”，这对母子也让我意识到自己还有很强的生命力，我的工作能力还“在线”，我依然“热爱”去服务生命的工作。
苍天饶过谁！我们这些郁友都是因为不同的人生故事来到这里的，但是我们在彼此身上是可以看到很多自己的影子的，在今天的活动中，她流着眼泪问我们：“到底怎么样才算好好爱自己？”其实我自己给人家讲课也讲过一二三四五，自己短视频啊书本上啊也看过各种答案，但是在这个当下，我一句也说不出来，因为我也在问自己“我现在这样，我爱自己了吗？”
啊！得抑郁真是个好事！高高山顶立，深深海底行，人生中，更难的是深深海底行，而抑郁阶段，就是在海底行的时光，能让我们看到自己的“执念”和“无明”，能让我们对“因果”升起“敬畏之心”，给了我们“反思”和“修正”的机会，有了这些体验，我们对生命会产生很多的“顿悟”，也撑大了自己的“心量”，把“苦难”变成“礼物”，把“怨恨”变成“感恩”，既然已经“死过了”，那往后的日子就是“新生了”，愿我们都变得鲜活！绽放！
活动分享伙伴B
有收获的，主要是自己在近段时间积累的焦虑情绪得到了一个释放，然后因为是一个团体课，同样一个事情就有了一些不同的视角，可以帮助我们更清晰地去梳理事情。谢谢您和昨天参加活动的另外几位妈妈，也希望大家没有被我的负面情绪给影响，我觉得这个活动非常有意义，如果场地可以大一些，可以营造出更温暖的场域就更好了。
活动分享伙伴C
自从跟郁金香结缘以后，每一场活动都想去看看。让自己迷茫的眼光中带点希望回来，低落的能量去充点电，郁金香是我的救赎地，我要在这里得到救赎。我看了很多书，请教了很多老师，我要在郁金香里成长。过去的就让它过去，未来在向我们招手。今天是郑虹老师带领的，这次我不像上次那样不知所措。今天的我重温着老师的课件，检验着自己的掌握程度，交流着自己遇到的新的问题。一下午的时间，脑子里突然蹦出一句话，现在走的路是正确的，坚持下去，尽管希望小的看不见，但是对的正确的，持之以恒，每天的改变不需要很多，只要方向是正确的，坚持就会有奇迹发生。
老师想说：感谢大家的到访和参与，这是我们彼此看见的过程。活动结束后，大家认真挑选了自己最喜欢的能量语，也希望在某一时刻能给到自己力量。
下午团辅活动自由又敞开，我们听了LI的故事，当她一遍遍发出灵魂拷问：“到底怎样才是爱自己的？”的时候，我回答是做自己、成为自己。
回来的日子里，我在视频号里翻到了卢熠翎老师的视频，他用他的角度解读了什么是爱自己。我抄录下来，跟大家分享。
卢熠翎：爱自己的核心先要学会自我接纳。我们愿意去接纳那个我最讨厌的那一部分自己。就像我们的内在，他分裂成了两个部分或几个部分。一个部分是我们的优点，是我们的光明面。另一个部分是我们的黑暗，我们的缺点、阴暗面。我们要用光明面所有的爱和光亮去照耀它、温暖它、滋养它。把那个内在被我们排斥的一部分接纳回来，成为整合的一部分。这样或许就是真正的爱自己吧。
当我们愿意去做这个自我整合的功课的时候，我们可以对自己内在不够好的这部分说，我现在愿意爱你，我看见你所受到的苦，我看见你承担了那么多的缺点和弱点，但是现在，我愿意把我的爱带给你，我愿意百分百地接受你。
我曾经批判我自己、批判你，但是现在是时候让我们两个回归整合了。当你真的完成这一部分，当你把所有的自我攻击、内在的永远的对自己的不满意和挑剔都放下以后，你会处在一种状态里。你会处在一种状态里，进入一种全然放松喜悦、会很开心地去度过每一天。你仍然可以去改变，仍然可以去进取，仍然有目标。但是，不再是处于焦虑的、恐惧的，是出于喜悦的和热爱的去做一件事。
世界来来往往，我们在一起。
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