对肾保养效果好的7种菜，强肾气、补体虚，现在吃正是时候！

健康 2024-11-07 21:02 海南

点上面“脉脉养生”关注

“疾病查询”已重新整理，请到文末点击查看

立冬了，现在正是一个适合进补的季节，选择对肾脏有益的蔬菜不仅能够增强免疫力，还能帮助身体抵御干燥、寒冷的气候。

肾脏作为人体的重要器官，其功能维护至关重要。以下是一些特别适合冬季食用的、对肾脏有益的蔬菜及其推荐食谱。

1.山药

山药是一种药食同源的食物，具有补肾益精的作用。山药富含淀粉和膳食纤维，有助于控制蛋白质摄入，为肾脏减负。

推荐食谱：山药排骨汤。将排骨剁成小块，焯水去血沫后与山药块一同炖煮，加入姜片和食盐，小火慢炖至山药软烂。这道菜品不仅能够补充气血，还能增强脾胃功能，是秋季进补的不二之选。

2.韭菜

韭菜在蔬菜当中以补肾壮阳的功效著称，被誉为“蔬菜伟哥”。

韭菜富含微量元素、维生素以及锌元素，不仅能促进男性生殖器官发育，更能温养精子，达到补肾的效果。

推荐食谱：韭菜炒肉丝。将韭菜洗净切段，与腌制好的肉丝一同快速翻炒，加入盐调味即可。这道菜不仅味道鲜美，还能帮助改善肾虚症状。

3.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A、维生素C和纤维，这些营养物质有助于降低慢性肾脏疾病的风险。

推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋。先将鸡蛋打散并炒至半熟，并盛出。再将胡萝卜去皮洗净切丝，将胡萝卜丝炒软后，再放入鸡蛋一同进行翻炒，加入盐调味即可。这道菜不仅色彩鲜艳，还能为肾脏提供必需的营养素。

4.南瓜

南瓜是秋冬季的代表性食材，富含维生素A、C和E，具有很好的抗氧化作用。南瓜的纤维素含量高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

推荐食谱：南瓜炖排骨。将南瓜切块与排骨一同炖煮，加入姜片和料酒去腥，炖至南瓜软烂即可。这道菜不仅味道鲜美，还能帮助身体排毒，减轻肾脏负担。

5.冬瓜

冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，具有较好的利尿作用，适量食用可以帮助身体排出多余的水分和毒素，减轻肾脏的工作量。

推荐食谱：烧冬瓜。将冬瓜去皮切块，与五花肉一同煎至两面金黄，加入蒜末、生抽、老抽、蚝油和清水炖煮至冬瓜入味即可。这道菜不仅口感清爽，还能帮助肾脏排毒。

6.秋葵

秋葵是一种富含维生素C、维生素K和纤维素的蔬菜，具有润肠通便的作用。秋葵的黏性成分有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者食用。

秋葵还含有特殊的有效成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。

推荐食谱：白灼秋葵。将秋葵洗净焯水，淋上由葱末、蒜末、小米辣和生抽、蚝油、白糖等调制的白灼汁即可。这道菜不仅口感清新，还能帮助肾脏排毒。

7.西兰花

西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，还含有抗氧化物质如吲哚-3-甲醇，有助于减少体内炎症，对肾脏有保护作用。

推荐食谱：蒜蓉西兰花。将西兰花焯水后与蒜末一同快速翻炒，加入盐调味即可。这道菜不仅口感脆嫩，还能帮助肾脏排毒。

点击下面关键词查看：

疾病查询
头面部
咳嗽	发烧	嗓子痛
鼻炎	咽炎	头痛头晕
牙病	口臭	口腔溃疡
感冒	眼病	甲状腺
失眠	耳鸣	打呼噜
白发	脱发	头皮屑
痘痘	口苦	祛斑
常见病
便秘	湿疹	皮肤病
打嗝	结石	拉肚子
胃病	反酸	脂肪肝
肝病	腹胀	腱鞘炎
脚气	狐臭	手脱皮
痔疮	出汗	结节息肉
落枕	哮喘	鸡眼瘊子
癌	抑郁	足跟痛
上火	灰指甲/甲沟炎
老年病
高血压	高血脂	高血糖
痛风	中风	心血管
健脑	肾虚	老年痴呆
背痛	腿痛	膝盖痛
腰痛	腰脱	颈椎痛
风湿	抽筋	静脉曲张
衰老	肩膀痛	老年斑
手麻		骨质疏松
男人女人
妇科	乳腺癌	乳腺增生
痛经	HPV	外阴瘙痒
男科	补肾	阳痿早泄
肥胖	瘦弱	小腹突出
丰胸	美容	手脚冰凉
戒烟	解酒	尿频尿急
	更年期	月经不调
调养及查询
补气	补血	养血脉
健脾	湿气	养肝
阴虚	阳虚	上热下寒
养肺	补钙	中成药
体检	手诊	面诊舌诊
小病小方	穴位大全	穴位调病

注：表里的内容会不断更新！！！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTE4MjIxMg==&mid=2655769048&idx=2&sn=664988055edd59f094d5500bd7337413

脉脉养生

中医养生知识、百病调理方法、秘方偏方大全等，吃好、活好健康永不老！

最新文章

长期吃降压药的人，建议少碰4种食物！否则可能血压不降反升

三十秒测试脑梗可能性！三个动作每天做一次，快速抓出疾病苗头

冬季千万别低估了煮苹果！常吃的人身体有“四好”，这三种搭配养颜又瘦身

人体器官高清详细图解（收藏保存）

每天这样拍拍，气血通畅，全身都舒服了！

不想血管堵塞，就趁早给生活“做减法”，10种食物可常吃~

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯！

12个冬季常见病的防治小妙方，简单好用

总是感觉累？这6种食物，就是高效抗疲劳食谱！

肾好人不老！中医专家教您9个日常养肾小妙招

这宝是“血管保养能手”，没事吃两口，赶走身体不适，养护大脑~

这4个小动作，竟然是养生长寿的秘诀！

冬天最好的运动是它！每天3分钟，气血传遍全身！

家里有花椒的注意了！用好它，你就是50种病症的专家！

人体有个“美人穴”，每天多按揉，养心安神，和胃降逆，气血充盈，皮肤焕发光彩！

要想脾胃好，“十忌”须记牢

心怕盐、胃怕多、肠怕....10位医生告诉你！你的器官最怕什么

冬天喝碗它，舒筋活络补气血，还能缓解关节疼痛~

奇迹！老人用1招治好糖尿病，没打针没吃药！人人都能做

泡脚秘方，值得珍藏！

难怪你老那么快，经络都快堵死了

这些症状也是心梗早期信号，可大部分人都不知道！

立冬后吃10天它，顶得上补半年！为自己和家人，赶紧收好

这个穴位几乎可抗百病，不了解太可惜

这10张表，啥病吃啥，一目了然，非常实用~

对肾保养效果好的7种菜，强肾气、补体虚，现在吃正是时候！

明日立冬，吃3菜，喝3汤，做好4件事，助你平安过冬

双脚这样拍一拍，调理五脏、防病健身，比泡10次脚还管用！

老年痴呆的重要原因之一揪出来了: ３个习惯，最好快戒掉!

6个“器官”越搓越长寿，方法很简单~

一碗“逐瘀汤”，治肩痛、臂痛、腰痛、腿痛、全身痛

女人一定要多拍拍屁股

睡前这样趴一趴，等于跑步1小时，每天一次，搞定多种慢性病！

大病前的8个征兆！早发现或能帮你躲过一劫，别等到了医院才后悔！

这10个信号代表你“老”了！看完别哭

马上入冬了，膝盖疼痛增多，只需一个动作，膝盖不再痛！

身体疼痛对照表！不在乎的隐痛可能危及生命！

肚子胀却拉不出来，手上这个穴位，比开塞露还管用

慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病…...受用无穷

治病常识77条（每个人都应该读一下！）

早餐把牛奶换成它，肠胃好了、骨骼强了，睡得也更香了~

妙用脾穴，胜过一切补脾之物！

给白萝卜配个黄金搭档，咳嗽好了，感冒少了！

小拇指上有个“长寿开关”！1分钟激活它，筋骨强，睡眠好，眼睛也亮了

小米，是一味中药！

治疗失眠的良药，就在你身上！

牙齿松动、牙龈萎缩，牙根变长，根源在这里...

治牙疼奇方，一剂见效，越痛越有效！

万病不离寒！肩上冷是胆寒、肚脐下冷是宫寒、小腿冷是.....

这个部位既管脾胃，又调内分泌：眼睛亮、睡觉香、气顺百病消

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉