📕往期文章推荐 👉考场定了！快看你在哪里考试？ 👉考研太累了，能不能摆烂一天？ 👉特别注意！25考研最新变化汇总
同学们好，我是橙酱～
距离25考研初试越来越近了，现阶段也正是全力冲刺的时间。
相信大部分同学都是采用“闹钟硬叫”的方法，设置10来个闹钟，闹醒为止。
*图源网络
但这样的办法并不好，一是太多闹钟容易神经衰弱，二是时间久了，难免会免疫，练成听着闹钟睡觉的“高超境界”。
*图源网络
因此，有的同学采用的是“远距离+食物咀嚼”的方法，把手机和一些食物放在离床2米远的地方，闹钟响后走过去然后把吃的塞进嘴里，就能醒。
*图源网络
并且亲身实验，方法可行，甚至还能再改进👇
*图源网络
但这种方法，南方或者家里养宠物的一定慎用，因为放在手机上的食物，不用等早上，半夜就没了。
*图源网络
但也有的同学就是借助家里的宠物叫自己起床，把手机放在猫窝，先把猫闹醒，再让它来叫自己起床👇
*图源网络
还有的同学选择用网瘾战胜睡意，闹钟一响就去玩手机👇
*图源网络
但也有同学表示并没有达到预期效果，不知不觉就玩了40分钟手机才从床上下来，还不如多睡40分钟。
*图源网络
而对于住宿舍的同学，不方便用声音太大的方式叫自己起床，于是机智对闹钟铃声动了手👇
*图源网络
可以看到，起床对于每一个人来说都很困难！大家都在为起床绞尽脑汁。
你为了起床又做了哪些努力呢？评论区告诉我们！
02. 起床小妙招 今天橙酱也跟大家分享几个拯救起床困难综合症的方法，帮各位考研党做到「无痛起床」，好好利用更多时间和精力，高效完成学习计划。
01 学会建立晨起仪式
考研er也需要仪式感，建立自己的早起仪式，作为早起清醒的“开关”，只要一做这件事，就咔哒一下立马清醒，开始投入学习。
这样的仪式感不必太过复杂，比如：
简单一点的可以起床喝杯热水，站到窗边伸个懒腰，拉伸一下，活动活动身体；
也可以写晨间日记，或者列出每日计划，梳理一整天的任务，让自己做到心中有数，清楚下一步该完成什么事。
02 “早起五秒钟法则”
暴力又实用的办法来了~早上实在起不来的时候，可以心里默念5个数“5.4.3.2.1”，快速唤醒大脑。
念到1的时候，动作要快，要一气呵成，灵魂和肉体要一起迅速从床上弹起，在这5秒内，穿好衣服，下床洗漱。
03 列举一些早起的好处
给自己设置一个积极正向的反馈，增加自我驱动力，可以提前把早起的好处列一个清单。
比如：早起一小时，头脑更清晰，刷题效率也很高；多出一小时来运动，增强身体抵抗力，学习状态更好等等。
04 不要设定太多闹钟
相信有很多同学，在备考期间会给自己定很多闹钟，6点一个，6点10分一个……每过10分钟定一个，最后折腾了一个小时也没起。
闹钟越多越难起，多个闹钟间隔不停响，会让人更不清醒。
拖延正常起床时间，时间长了，还会导致慢性疲劳，建议定2个闹钟就好。
05 召唤朋友一起组队
自律不成，可以他律一下！找你的朋友或者研友们，组个早起队。
大家彼此监督和陪伴，重点是真的行动，坚持下去，相信不久就能养成早起的好习惯。
06 增强目标院校的暗示
可以直接把目标院校的校区环境、校训等设成手机或电脑壁纸。
也可以打印下来，贴在床头，或者书桌上，用来心理暗示和提醒自己。
利用视觉化模拟，让你的目标院校频繁出现在眼前，或者在大脑里想象上岸之后的场景，一步步向理想院校迈进。
07 早睡倒逼早起
普通人一天的最佳睡眠时间是8-10小时，当然，具体每天睡多久因人而异。
对于考研党来讲，要想早起牢牢握住每一分每一秒，进行有效学习，首先要做的就是，保证良好的睡眠，等大脑和身体都休息好了，注意力才会更集中，这样学习起来才会事半功倍，高效完成任务。
睡不够的话，会影响大脑思考和判断，睡也没睡好，学也没学好，建议大家还是不要和自己的身体健康过不去！
🍊橙酱提醒： 要想早起，就要早睡。
要想有高质量的睡眠状态，睡前不要刷手机！不要刷手机！！不要刷手机！！！
进行紧张的脑力劳动也是不行的，这些都会刺激大脑变兴奋，影响放松，不利于入睡。
大家可以在准备睡觉前，选择做一些相对放松的项目，比如泡泡脚，听听音乐，或者对今天所学的内容进行总结和巩固，加强记忆。
03.
不适合早起怎么办？
当然，如果你真的不适合早起，属于“早起傻一天”类型，那也别强逼自己违背身体节律，免得适得其反。
办法总比问题多！橙酱主要针对这类同学分享3条建议，帮助大家在有效时间内，实现不早起也能让学习效率up up up！
01 找到自己学习的黄金时间
也就是高效学习时段，测试自己在一天中的哪个时间点，学习状态最佳，之后就固定在这个时间，提前拿开手机，打开飞行模式，退出微信或者直接关机。
02 遵从自己的学习节奏
有人慢，有人快，不要被别人影响。只管去做，一件件做，完成一个任务，打个勾√，把学习这件事当做一个游戏，每天闯一关，稳住复习心态。
03 善于抓住零碎时间学习
明确自己的碎片时间分布规律，在早上还是晚上？比如可以利用吃饭时间，听一听ted，日常磨耳朵；也可以提前把单词，或政治知识点、公式等等写在小卡片上，在碎片时间里，把它们拿出来看一看。
每个考研人都在争分夺秒，都想在最后冲刺关头快人一步，但大家也别总想着用熬夜争时间。
身体是革命的本钱，早起不是唯一取胜的方法，好心态和状态才是硬道理！
希望大家在最后的这段时间里，调整心态，拿出最好的状态，冲向胜利的终点！
