【慧•资讯】您有一份防中暑指南,请趁“热”查收

楼市   2024-09-06 09:44   四川  

夏季高温

预防中暑


“夏有三伏秋有虎”,开学季“秋老虎”持续发威,请各位老师、幼儿及家长持续做好防暑降温措施,避免在中午前后高温时段进行户外活动和室外作业,注意防范持续高温天气,对人体健康的不利影响,也别忘记及时注意天气预警信息。

气温太高,极易引起中暑,那遇到中暑该怎么办呢?一起来了解一下吧!



1.什么是

高温中暑

高温中暑是由于长时间暴露在高温环境中,身体体温调节失衡,导致体内热量过度积蓄,从而引发的一系列症状,可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。轻症中暑者可能出现头晕、恶心、乏力等症状;重者则可能发展为热射病,危及生命。




2.中暑的症状


01


头晕目眩:感觉头部沉重,视线模糊。

02


大量出汗或无汗:身体试图通过排汗降温,但严重中暑时可能无汗。

03


皮肤干热或湿冷:体温异常升高的表现。

04


心跳加速:心脏努力泵血以应对高温。

05


恶心呕吐:消化系统对高温的应激反应。

06


肌肉痉挛:特别是小腿和手臂,因电解质失衡引起。





3.如何预防中暑


1.科学补水,预防脱水

定时饮水不要等到口渴才喝水,每小时至少饮用200 mL水且尽量少喝冰水。

适量补充电解质:运动饮料或自制淡盐水(每升水加半茶匙盐)有助于恢复体力。

少喝高糖饮料:它们可能加剧脱水。


2.合理安排户外活动

避开高温时段:尽量在早晨或傍晚进行户外活动,中午时分减少外出。

注意防晒:穿戴轻薄透气的长袖衣物、宽边帽和太阳镜,涂抹防晒霜。

寻找阴凉处:户外活动时尽量在树荫下或有遮阳设施的地方。


 3.均衡饮食,增强体质

多吃蔬果:西瓜、黄瓜等含水量高的食物能有效补水降温。

补充蛋白质:鱼、蛋、豆类等优质蛋白帮助身体恢复。

避免油腻辛辣:减少肠胃负担,预防上火。


4.关注特殊人群

老人小孩:他们的体温调节能力较弱,需特别关注,避免长时间暴露在阳光下。

慢性病患者:高血压、心脏病等患者更易受高温影响,需遵医嘱调整用药,并减少外出。






4.中暑发生时

如何处理


离开高温环境:一旦发现中暑症状,立即将患者转移至阴凉通风处,解开衣物。

及时降温:用湿毛巾擦拭身体,或将冰袋放在腋下、颈侧和腹股沟处降温。

补充水分:少量多次补充淡盐水。

及时送医:若症状严重或持续不缓解,应立即拨打急救电话送医治疗。



烈日炎炎,关爱自己,让我们一起行动起来,做好防暑措施,有效应对高温天气,保护自己和家人的健康。



图文来源 /成都市双流区疾病预防控制中心 

排版/ 宣传组

初审/保健室

复审/宗瑞

终审/王棋



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