美好“食”光
淄川经济开发区实验学校营养食谱（11.25-11.29）
科学搭配，营养均衡
新鲜可口，餐餐消毒
全力保障食品的健康与安全
为同学们的成长保驾护航
本周美好“食”光，
即刻开启......
星期一
食谱
| 食谱 | 原料 |
肉片蒜黄炒莲藕 | 蒜黄8g 肉片16g 藕片176g |
西红柿黄瓜青耳炒鸡蛋 | 青耳8g 鸡蛋50g 西红柿125g 黄瓜120g |
| 小米粥 | 小米34g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1438kcal；蛋白质 46.1 g、碳水化合物 241g、脂肪 36g；维生素A/B/C 47.7g、膳食纤维 20g
星期二
食谱
| 食谱 | 原料 |
肉丸炸豆腐粉条炖白菜 | 白菜218g 肉丸20g 豆腐16g 粉条8g |
西葫芦青耳火腿炒鸡蛋 | 火腿16g 青耳4g 西葫芦165g 鸡蛋45g |
玉米粥 | 玉米面17g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1523kcal；蛋白质 47.2g、碳水化合物 247g、脂肪 36g；维生素A/B/C 47.6g、膳食纤维 18g
星期三
食谱
| 食谱 | 原料 |
五花肉炸豆腐炖土豆 | 土豆208g 五花肉16g 豆腐20g |
鱼香肉丝 | 瘦肉丝8g 黄瓜158g 胡萝卜25g |
小米粥 | 小米34g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
原料
能量1582kcal；蛋白质 46.8 g、碳水化合物 240g、脂肪 36.6g；维生素A/B/C 47.9g、膳食纤维 18.4g
星期四
食谱
| 食谱 | 原料 |
五花肉炸豆腐炖冬瓜 | 冬瓜208g 五花肉16g 豆腐20g |
火腿粉条 炒甘蓝 | 粉条8g 火腿30g 甘蓝221g |
大米粥 | 大米34g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1570kcal；蛋白质 47.8 g、碳水化合物 241g、脂肪 36.8g；维生素A/B/C 48.2g、膳食纤维 18.6g
星期五
食谱
| 食谱 | 原料 |
红烧狮子头 | 狮子头110g |
芹菜胡萝卜丝炒土豆丝 | 芹菜16g 胡萝卜25g 土豆166g |
八宝粥 | 八宝米40g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1469kcal；蛋白质47.2g、碳水化合物 259g、脂肪 32.8g；维生素A/B/C 47.2g、膳食纤维 20g
END
美好发生 幸福成长
素材|后勤部
编辑|张颖
一审一校|宋鹏、孟帅
二审二校|张颖
三审三校|李孝德
