首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

习惯这样睡觉的人，容易得糖尿病！

民生 2024-11-03 23:36 广西

有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了，但依然患上糖尿病，这或许和睡眠习惯有关。

有这样睡觉习惯的人，就是比别人更容易患上糖尿病！

这样睡觉的人更容易得糖尿病，
睡够8小时也不行！

睡眠不规律会导致糖尿病风险增加，即使睡眠时长达到8小时的人也同样会增加糖尿病风险。

日常除了注意睡眠时长和睡眠质量外，还需要关注睡眠规律性。

与睡眠规律的人相比，睡眠不规律的人，发生2型糖尿病的风险要高出很多。

这样睡觉的4种人，是时候要改改了！

1. 睡眠不足6小时的人

2024年3月《美国医学会杂志·网络公开》发表的一项研究显示，糖尿病的发生不仅和不健康的饮食有关，还与睡眠直接相关。每天只睡3-6个小时的人更容易得2型糖尿病；尽管健康饮食与2型糖尿病风险降低相关，但健康的饮食并不能抵消因睡眠增加的糖尿病风险。

有的人吃得再健康，睡眠不足也容易导致糖尿病。

睡眠时间短可能会通过多种机制增加2型糖尿病风险，例如导致细胞胰岛素敏感性受损等。

2. 习惯开着灯睡觉的人

2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现，开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险，还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人，并将他们随机分为2组：

第一组：开着灯连续睡2晚；
第二组：昏暗环境连续睡2晚。

开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。

3. 习惯睡觉打呼噜的人

睡眠呼吸暂停综合征（打呼噜）可能是2型糖尿病发病的独立危险因素。

遇到睡眠呼吸暂停综合征的患者应考虑是否存在糖尿病，对所有2型糖尿病和代谢综合征患者的诊治都应考虑存在睡眠呼吸暂停综合征的可能性。

4. 习惯了晚睡晚起的人

与习惯早睡早起的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病的风险也更大——增加72%。

当昼夜节律与外界物理环节不同步时，就会发生昼夜节律失调。

最佳睡眠关键记住这几点！

1. 最佳睡眠时长：7-8小时

7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。

2. 最佳入睡时间：22-23点

研究发现最佳入睡时间是22-23点。

3. 健康睡眠习惯：保持规律保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓身体生物衰老过程。

祝大家每天都能睡个好觉！

来源丨央视科教健康时报微信公众号

编辑丨罗唯一

责编丨韦春晖

审核丨韦晓勇

投稿邮箱：gxzs6327979@163.com

关注美丽东兰，更多精彩资讯等着你！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzMDA2MjcwNA==&mid=2649558254&idx=1&sn=644797d8f3aba6774dd9f9d1bd28a75a

政务服务，信息宣传。

最新文章

7天新增1241例！仍在活跃期！官方：可入侵大脑，二次感染重症风险大！

我国快递年业务量首次突破1500亿件，年人均收快递超100件

红色东兰世界鼓都 ——东兰摄影协会会员摄影作品展（三）

最新！广西住宅装修补贴申报平台有调整

局地降温将超10℃！强冷空气抵桂！还有大风、降雨……

中国文学“骏马奖”揭秘，这些获奖作品你读过哪几部？

特别提醒丨一旦不参保，你将失去的待遇

红色东兰世界鼓都 ——东兰摄影协会会员摄影作品展（二）

金鸡奖，名单揭晓！

最新！复旦版中国医院排行榜发布

参加居民医保=得基本医保+得大病保险+得医疗救助……

长乐镇定安村：荒地种植小米助力群众增收

长江镇：“送水”到田间百亩幼苗得“解渴”

隘洞镇六通村：扎实做好油菜种植助力群众致富增收

红色东兰世界鼓都 ——东兰摄影协会会员摄影作品展（一）

圆满成功！

巴畴乡：油茶丰收采摘忙硕果累累助增收

热烈祝贺 | 东兰墨米水炖三乌鸡汤荣获2024年亚洲烹饪大赛亚洲金奖

武篆镇：掀起秋冬种热潮绘就农业好丰景

白玛泽仁到隘洞镇调研港口建设项目选址工作

东兰县：多部门联合开展“扫黄打非”专项行动

强冷空气要来了！广西将迎来降温+大风！

党史纪录片《壮乡英雄韦拔群》

1500元/人！这项补助申领指南来了！

巴畴乡：街区亮丽风景好秩序和谐民心舒

隘洞镇：医保政策面对面健康保障心连心

教育部：2025届高校毕业生预计规模1222万人

冲上热搜！教育部：校招严禁限定985和211高校

东兰县召开2025年重大项目谋划工作会议

新突破！1000万辆

河池公布打击治理电信网络诈骗犯罪十起典型案例

一定要注意！这种病很可能让身体“千疮百孔”

住房交易税收新政来了

东兰县一庭院获评2024年广西“精品美丽庭院”

隘洞镇：山歌唱响移风易俗新风尚

三弄瑶族乡：换季油菜种植忙

巴畴乡：抢抓农时种油菜

停更三年在做什么？新华社专访李子柒

广西反诈中心公布电诈“洗钱”新手段，实体商家注意了

2025年度城乡居民基本医疗保险还没缴费？速看缴费操作指引！

隘洞镇拉社村：生姜丰收田间忙

大同乡天然村：“示范点”全力推动乡村治理新面貌

韦家甫检查指导棚户区改造和粤桂协作资金项目点建设工作

巴畴乡:“红黑榜+积分制”激发移风易俗新风气

金谷乡打通医保缴费“最后一公里”

春节和劳动节各增1天！2025年放假安排来了

立冬暖如立夏，未来我国南方多地气温将上升

东兰县巴学红色美丽村庄乡村旅游区被确定为广西四星级乡村旅游区

3起整治形式主义为基层减负典型问题被公开通报

公示！2024年“河池工匠” 选树宣传人选→

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉