安全用药小科普
安管说药
当我们怒不可遏时，
当我们闷闷不乐时，
当我们掉入情绪黑洞时，
我们如何与自己的情绪对话，
让情绪安全着陆？
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01
识别情绪
当内心堆满负面情绪时，我们经常会用“好烦啊”“我太难了”这样的语言笼统概括。但情绪不是模糊抽象的，当情绪发生时，我们要知道自己具体经历了什么，才能有的放矢地去应对。我们要正确的识别出自己正在感受的情绪，无论是悲伤、愤怒还是焦虑、孤独。
02
接纳情绪
与其逃避或否认情绪，不如正视并接纳它们。接纳自己正在经历的情绪，无论是积极的还是消极的。情绪是人的本能，每一种情绪都有它存在的理由，允许自己有时情绪不稳定。告诉自己，我允许我有这样的情绪，并接纳它们。
03
放下情绪
温柔地拥抱自己的情绪，不对抗，不逃避，然后暂时放下它，去关注眼下的事情：可以听一首喜欢的音乐，打扫一下房间，抱一抱自己爱宠，或是去散散步、和朋友倾诉倾诉，享受一顿美食等等。
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