大连二十高中心理咨询室
理解共情、减少批评与责备：
面对孩子因对自己所取得的成绩不满意而流露出的消极情绪时，理解和共情是十分重要的，过度的批评和责备会打击孩子的自信心，降低他们的自我效能感。家长要耐心倾听、鼓励孩子对自己的情绪表现出接纳和理解，这样孩子会更有勇气面对情绪波动，并能积极寻求应对方案。除此之外，家长也要接纳这些情绪，允许孩子们有自己的感受和表达，充分安抚孩子们的情绪。
合理减压、进行放松练习：
家长可以和孩子一起进行减压练习，帮助孩子们放松身心。比如：简单的深呼吸练习有助于减轻焦虑感；简短的正念冥想练习可以帮助孩子集中注意力来增强对当下的觉察，降低情绪波动带来的影响；简单的户外运动可以让孩子感受自然的力量，放松身体、减少焦虑和压力。
增强韧性、培养成长型思维：
成绩不理想可能会让孩子感到沮丧或失落，家长可以引导他们以正确的心态面对压力、挑战或困境，帮助孩子建立积极的认知框架，学会从失败中吸取经验，宽容对待自己的不完美，引导孩子运用成长型思维，认识到失败或不如预期的结果是成长的机会，鼓励孩子相信能力是可以通过努力和学习不断提升的，而不是固定不变的。
有效沟通、共同制定学习策略：
考后要和孩子进行及时有效的沟通，一起分析考试中出现的问题，共同探讨具体的改进建议。除此之外，家长也可以依据孩子自身情况，帮助他们梳理有效的学习计划和时间管理技巧，鼓励他们主动思考和调整自己的学习方法，从而找到更适合自己的学习方式。
亲爱的家长们，孩子的成长是一项系统工程，离不开学校和家长的共同努力。您的支持和引导，能够帮助孩子们在学业上、心理上、生活上都获得更好的发展。让我们携起手来形成教育合力，共同关注孩子的身心发展，帮助他们在面对生活和学业上的挑战时，可以拥有更加坚韧、健康的心理状态。
撰稿|二十高中心理组
编辑|王前程
审核|陈 娇
