目前，电子血压计广泛被家庭所采用，不少高血压患者已形成较为标准的家庭血压监测习惯。通过定期的血压测量，大众能够及时了解自己的血压状况，判断是否需要干预，而已确诊的高血压患者也能借此确认自己的血压是否得到了有效控制，家庭血压监测无疑扮演了至关重要的角色。
70多岁的李大爷是一位老年高血压患者，出院时医生告知李大爷一定要在平日里做好血压监测，以便及时采取治疗。于是李大爷的家属给他买了一台电子血压计，方便李大爷在家也能随时测血压。
但是在收到电子血压计后，李大爷却犯了难，那么居家自测血压时如何得到相对准确的血压值？自测血压需要注意哪些问题?我们一起来认识、学习一下吧。
在配备靠背的椅子上静坐逾五分钟，随后进行血压检测。在启动血压测量前，请避免吸烟、摄入咖啡或酒精，以及进行剧烈运动。将绑有袖带的前臂平置于桌面，确保袖带紧贴上臂，其中心点与心脏保持平行高度。保持双腿自然下垂，置于地面。若偏好更为舒适的休息环境，如低矮的沙发，同样需保证袖带中心点与心脏处于同一水平面。
所有电子血压计均配备了适合大部分使用者（上臂周长在24-32cm之间）的通用袖带；对于上臂较粗的使用者（上臂周长≥32cm），则需使用加宽袖带。而对于儿童、青少年或者上臂较细的人群进行血压测量时，应选用特制的窄袖带（上臂周长＜24cm）。袖带需要紧贴皮肤绑扎，袖带下缘应位于肘部上方2-3cm的位置。
如果穿着较多衣物，可以留下一件薄衫，但要确保能够轻松地塞入两根手指，以保持适当的紧度。
若袖带绑得过紧⇨会导致血压读数偏低；
反之，若绑得过松⇨血压读数则会偏高。
在家庭环境中完成血压测量之后，若使用的电子血压计装备了自动同步功能，便能够将血压数据自行发送至指定的管理平台、移动应用或者软件中进行储存和分析；倘若血压计不具备自动同步的能力，用户还可以手动将其输入到相关管理平台、移动设备或软件里；若上述两种同步方式皆不可行，那么就需要把测量结果详尽地记载在记事本上，以便日后查阅。记录患者的姓名、测量血压的时间、收缩压、舒张压及心率。
4.家庭血压监测的频率(次数)、时间、天数
如果是近期新诊断高血压、刚开始治疗或者治疗没有达标的患者，应在看医生之前连续测量5~7d;血压控制良好时，每周测量至少1d。
一般而言，早晨测量血压的最佳时机是在起床后的一小时之内，此时应在服用降压药之前、吃早餐之前以及进行任何高强度活动之前完成。至于晚上测量血压，则宜在晚餐之后、准备就寝之前进行。
无论是早晨还是夜晚，测量血压前都应确保已经排空了膀胱。为了保障家庭血压监测的准确性，监测期间需要记录下每天的起床时间、上床睡觉时间、三餐时间及服药时间。
5.血压计的选择(验证)与校准
我们在购买血压计时，需要掌握血压计的使用方法，电子血压计的核心部件是压力传感器，长时间不检测，可能会导致变得不准。血压计买回家后，最好和医院的血压计进行比对校准后再用，以后每年校准一次。
6.调整生活方式
同时，生活方式也需要我们进行调整，建议患者避免过度劳累和剧烈运动，保证睡眠质量，戒烟限酒，减少不良生活习惯的刺激；控制饮食，低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含膳食纤维的食物；适当做一些有氧运动，如八段锦、太极、散步等，注意运动的量和时间，可以通过多种方法来减轻精神压力，例如认知行为治疗、正念和冥想、瑜伽、深呼吸练习和渐进式肌肉放松等。
