冷҈ 冷҈ 冷҈!冷得打抖抖~如何迎接这波“雨水+降温”套餐?

政务   2024-11-19 18:15   四川  


冷҈ 冷҈ 冷҈

近日

成都开启了“断崖式降温”



强冷空气持续发力

#成都冷空气来得好陡#

#成都人周一是被冷醒的#

#成都强降温开启速冻模式#

#成都降温羽绒服已经穿上#

齐齐挂上热搜


最近早上出门

你有没有觉得冷飕飕?

连绵不绝的阴天+分散小雨的天气

未来两天体感较冷

大家记得保暖哦~


未来几日具体天气预报 

👇👇👇

>>19日晚上到20日白天阴天间多云,西部有分散小雨,气温8~14℃;主城区,阴天间多云,气温9~13℃。


>>20日晚上到21日白天阴天间多云,夜间有小雨,气温9~16℃;主城区,阴天间多云,夜间有分散小雨,气温10~15℃。


>>21日晚上到22日白天阴天间多云,夜间西部有分散小雨,气温7~16℃。 


未来3天

四川盆地大部阴天有雨


全省情况看来,四川省气象台提醒,未来3天盆地大部阴天有小雨或零星小雨,盆周高海拔山区有雨夹雪或小雪;川西高原大部有阵雪(雨),北部有中到大雪,需防范雨雪天气对交通运输等带来的不利影响。其中,今天白天盆地各市阴天,部分地方有小雨或零星小雨,西部高海拔山区有雨夹雪或小雪;甘孜州北部和阿坝州大部阴天间多云,有分散阵雨(雪),川西高原其余地方和攀西地区大部晴间多云。


新一轮冷空气将“候场”

西南地区多阴雨雪 


据中国天气网消息,今天,江南及其以北地区气温将止跌回升,但在华南一带气温还会继续下滑。降温后,最高气温20℃线将退至江南南部至华南北部一带,最低气温0℃线大致在华北南部、西北地区东南部一带。



总的来看,这次气温偏低持续时间不会太长,北方在19日后,南方在20日后,气温都将会陆续转为偏高。不过,下周五迎来小雪节气,新一轮冷空气也将“候场”。预计11月24日前后,新一股较强冷空气将影响我国,届时南北方气温又会出现波动,提醒大家保持关注。


20日前后,新一轮雨雪天气将以西南地区为中心再度发展起来,并至少持续到下周末。


平安过冬

谨记医生这6个建议

注意保暖,护好头和脚


过冬首先要注意防寒保暖,重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子,穿双暖和的鞋子。


寒冷天气,洗澡先洗脚


气温低时,温热的洗澡水突然从头而至,身体会“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心梗等。

寒冷天气,洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。


天冷出门,防跌倒骨折


气温低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节保护力度减弱,运动中稍不慎就可能会造成关节损伤及骨折。

在寒冷天出去活动时,尤其是老年人,先在家里把准备工作做充分,做做热身活动,等肌肉热起来,不再僵硬了再出门。


穿衣保暖,记住个原则


冬季保暖有个穿衣原则——“内贴中松外收口”。内衣贴身,中层宽松,外套防风。内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥。

外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入。


别乱进补,会起反作用


三餐定时定量,不暴饮暴食,饮食注意荤素搭配,可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目,应在医师指导下,有针对性地进补。


药别乱停,防病情波动


很多慢性病常常会受到季节的影响,比如高血压,气温下降时,血压就容易升上去。在冬季一定要密切监测血压等指标,发现异常,及时找医生调整药物。

不可随意停药,否则很可能出现病情波动,甚至出现危急重症。


4款食疗方

请收好

黄芪炖乳鸽

配方: 黄芪30克、淮山药30克、茯苓30克、石斛10克,乳鸽1只。
制法: 以上四物共放炖盅内,加水500毫升,隔水炖1小时,加入盐。

功效: 益气补肺,固表定喘。适用于脾胃虚弱、神疲乏力,胃纳差等人群。


当归生姜羊肉汤

配方:当归15克、生姜5片、羊肉100~200克。
制法: 以上食材一起放炖盅内,加水500毫升,隔水炖1.5小时,加入盐。
功效:温肾散寒,补血益气。适合畏寒怕冷、腰酸腿软、女性宫寒痛经等人。


五指毛桃炖鸡汤

材料:五指毛桃30~50克、枸杞20克、太子参10克、鸡肉250克。
制法: 将鸡洗净,加入五指毛桃,水500ml,同时入锅炖煮。
功效:健脾除湿,补气养血,提高免疫力。适合虚劳、气喘、失眠、消化不良的人群。


莲仁化湿粥

材料:莲子20克、草果10克、红枣15克、陈皮10克、薏苡仁30克、黄精10克。
制法: 将中药、适量小米入锅,加入适量水,煮成粥。
功效:健脾化湿适用于乏力、舌苔腻等脾胃不足人群,也适用于普通人群养生。但不适用于口干、口苦等阴虚人群。


 卫小妹儿温馨提示 

冷空气到货

小伙伴们请及时关注天气变化

及时增添衣物

注意保暖小心感冒哦


策划整合:曾莹 康宁 

素材来源:健康时报、健康有约、成都发布、成都日报、成都气象

发布:曾莹

健康龙泉驿
成都市龙泉驿区卫生健康局
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